Kalawan umur jeung kurangna jumlah ditangtoskeun tina aktivitas fisik, otot, tendons, clamped, awak kosteneet janten aktif na konstrain. Ieu ngakibatkeun naékna kasakit. Yoga tiasa hiji elixir of nonoman, nu kadua pikeun awéwé heubeul. Bener rejuvenates na mulih cinta pikeun awak Anjeun.
latihan
Urang baris ngalakonan latihan yoga kompléks pikeun manula, sanajan, prinsipna mah, aranjeunna teu boga hiji wates umur. Éta bisa dipaké ku beginners dina yoga umur sagala.
- Segitiga - nu sikep dasar munggaran. Suku nu cerai, hiji leungeun dina hip-Na, anjeun ngawitan ngalir ka handap, ngahontal titik wates na. Kabukti nepi raray na angkat panangan nu. Anjeun kedah ngambekan merata, kasampak di palm anu. Urang ngalereskeun situasi. Urang ngalaksanakeun sisi séjén.
- Ti posisi ieu kana posisi kadua. Leungeun outstretched di tingkat taktak, hiji jalma pilari ka hareup, leg hareupeunana ngagulung di sudut katuhu. Urang tuturkeun napas nu. Urang ngalereskeun situasi jeung ngalaksanakeun sisi séjén.
- Pasang aksi tangkal a - bisa manteng deui anjeun ngalawan tembok. Candak leg ku leungeun, nempatkeun kana beungeut jero pingping, saluhur mungkin, leungeun nempatkeun babarengan, pilari ka hareup. beurat awak anu dilaksanakeun dina leg lempeng kadua. Leuwih waktu, bearing témbok kudu dipiceun.
- Kneels, nyimpen ka handap hiji leg ka sisi, suku deployed perpendicularly. Leungeun kana hip, turun ka handap suku, raises leungeun-Na ti hip tur mantuan ngahontal kaluar leuwih tebih. Ngulang dina sisi séjén.
- Turun kana leungeun Anjeun, urang rounded deui, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mindahkeun, flex luhur, beuheung manjang tailbone nu. Deui ieu rounded na flex - ngalakukeun 4 siklus.
- Tempatna dina burih - pasang aksi polukobry. Elbows handapeun taktak, pilari ka hareup, taktak na sag.
- The janur utama - throws elbows, urang ngaleungitkeun dahi, nyabut palem ti leungeun handapeun taktak. Palem nyanghareup ka hareup, suku babarengan, naek nepi, maké mung otot tonggong . latihan ieu sugan nu paling penting dina yoga pikeun manula, sakumaha motivates mun Peta sagala otot jero tina tonggong, strengthening tur manjang aranjeunna.
- Ngaliwatan tuur na kadorong jauh ti lantai, angkat tuur anjeun sarta ngalakukeun bar. Kneels handap sarta sagging di leungeun-Na.
- Urang iklas turun di pasang aksi anak urang istirahat.