Ashtanga Yoga - ieu téh jenis husus ngeunaan yoga, anu ngalibatkeun kampanye tina Path spiritual pangluhurna bareng jeung ngembangkeun paralel awak. Téhnik ieu munggaran diajukeun abad ka tukang ku Rishi Patanjali India. Ashtanga Yoga geus jalur dalapan tahapan, nu ngabalukarkeun tujuan pamungkas.
Ashtanga Yoga: nu subtleties dimimitian tina jalur
Di jalan ka gawang anjeun kudu nungkulan éta 8 hambalan: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - Dhyana - samadhi. Tiap tahap ngawengku lain ngan yoga hobi ashtanga serius, tapi oge kahayang pikeun timer pamutahiran.
Tempo lamun anjeun daék leumpang jalur ieu, kami henteu kedah examining abilities fisik anjeun sarta mahasiswa ITB spiritual anjeun pikeun ngarobah jeung cleanse sumanget.
Dua hambalan mimiti pisan sarupa, ngarah biasana bakti paralel. Ngaran maranéhna ditarjamahkeun salaku "tegangan" jeung "bersantai". Hal - hal cornerstone atawa disebut aturan psycho-hygienic hirup. aturan ieu basajan tur adil, sarta lamun ngarti yén éta téh teu bisa taat kana éta hal, ieu dipikaresep nu Yoga Sakola Ashtanga henteu keur anjeun.
- Ahimsa - henteu ngabalukarkeun ngarugikeun ka sagala mahluk keur di AMAL, kecap jeung pikiran;
- Satya - truthfulness jeung uniqueness unggal kecap, anu tampikan ti bathil;
- aste - tampikan ti dengki;
- Aparigraha - kabebasan tina sagala rupa nu distracts ti aspirasi kana merging spiritual jeung Maha Nyipta;
- Brahmacharya - nu tampikan ti kahayang duniawi leutik kawas Kinérja sarta pangakuan;
- saucha - awakna purity (patuh standar kasehatan);
- mitahara - alam, kadaharan vegetarian murni;
- Santosha - pangropéa tetep surak alus;
- svadhyana - pangaweruh filosofis jeung paguneman approaching kasampurnaan;
- tapas - perjuangan sareng vices maranéhna sagala cara;
- Ishvarapranidhana - sensasi ti Creator dina sagala hal;
- kshama - toleransi pikeun dissent;
- daya - rahmat, kahadean ka batur;
- arjava - betah komunikasi, kurangna kaadigungan;
- CXR - humility, nyaéta tampikan ti narcissism.
Ngembangkeun ieu formasi Ashtanga yoga pitulung buku, tapi dina peran utama tetep moal dibikeun ka Chairil Anwar, jeung aplikasi relentless maranéhanana dina kaperluan praktis.
Ashtanga Yoga: latihan jeung cara maju
Ashtanga Yoga pikeun beginners téh pangheulana diajar dua hambalan munggaran, sumanget dokter, sarta ngan lajeng - ngembangkeun tahap katilu. Lamun coba malire panggung saméméhna, coarsening énergi hiji urang, éta mawa anjeun jauh ti jalur leres.
Asana - a posisi awak stabil, nu dipikabutuh pikeun gawé spiritual salajengna. Anjeun bakal datang dina mat gunana pikeun ashtanga yoga, anu bakal merenah pikeun ngarti lapisan fisik yoga. Ideally, jadi Anjeun kudu mimitian isuk jeung preferably mimiti - jam 4-5 isuk-isuk.
Nalika tahap katilu ieu mastered, Anjeun bisa neruskeun digawekeun ku énergi - tahap ieu dingaranan pranayama. Dina tahap ieu, pengikut ngawitan ngawasaan éta latihan engapan.
The hareup hambalan - pratyahara - diajar ninggalkeun maranéhanana
Lengkah kagenep nyaeta nami dharana, anu hartina ngajaga konsentrasi bener. Éta hubungan lalaki jeung ngagabung jeung Creator, tapi éta ngan awal jalan ka ngalengkepan kahijian spiritual.
Ieu dituturkeun ku tahapan meditative trainings dhyana. Semedi dilakukeun dina tilu tahap sarta ngidinan baé ka ngalaman rarasaan saméméhna kanyahoan persatuan tina eling tur dunya.
Tahap panungtungan - samadhi - ngawakilan tingkat pangluhurna attainment spiritual. Dina tahap ieu, kelas nganteurkeun kabagjaan luar biasa, rélaxasi na enjoyment persatuan kalawan Maha Nyipta.
Ashtanga Yoga - a pilihan hébat pikeun maranéhanana anu perlu panyumputan tina masalah éksternal di dunya spiritual hening sorangan. Teu keur nanaon eta praktekna loba selebriti Hollywood téh yoga.