Yoga - albeit hiji metodeu unconventional perlakuan tina scoliosis , tapi ku pendekatan katuhu, éta pisan éféktif. Yoga bisa latihan dina scoliosis scoliosis 1 jeung 2 derajat, ngagabungkeun latihan kalawan terapi fisik. sarat wajib - téhnik latihan kudu némbongkeun dokter rehabilitator saha pangaweruh dina Samentara éta, sarta dina yoga, sakumaha sistem, sarta scoliosis. Unggal kasus scoliosis mah béda, sabab eta sadayana gumantung kana darajat curvature jeung indikasi patali (misalna datar vertebrae).
Mangpaat yoga pikeun scoliosis
Perlakuan scoliosis yoga éféktif dina sagala umur, tapi, tangtu, dina kasus barudak, tulang tonggong bakal loba gampang ngalereskeun. Dina waktu nu sarua, yoga softens malah ossified tulang tonggong sawawa, sahingga eta pikeun ngembangkeun curvature a. Kalayan bantuan latihan yoga on scoliosis strengthens otot deui, relieves spasms sareng maranehna, kusabab nu aya rasa nyeri dina kacapean sarta stres. Tangtu, éta bakal eureun dina progression of scoliosis, nu dilawan dina henteuna perlakuan.
latihan
The latihan yoga kompléks pikeun pengobatan scoliosis bisa dipigawé taliti pisan, berjuang ku nyeri slight tapi stopping jeung sayah di tadasane lamun nyeri janten teu kaampeuh.
- Tadasana - narik tulang tonggong nepi na nepi, perasaan nu gaduh keur makuta anu ditarik ka luhur, jeung leungeun jeung suku - kawas akar tangkal, narik handap.
- Veraphadrasana - breed suku jadi lega sakumaha mungkin, ngangkat leungeun Anjeun nepi na gabung. Urang tarik deui ka, balikkeun sabudeureun ka katuhu jeung ngabengkokkeun leg katuhu dina sudut katuhu. dengkul teh teu ngajengkeun éta sock, suku deui suku pilari maju dina hiji sudut 45 ⁰. Dina posisi ieu, sakabeh pasukan nyobian narik up. Posisi dijaga pikeun 1 menit, jeung otot deui tiasa "apal" prolixity ieu.
- Sanggeus éta, urang balik ka tadasanu tur narik makuta luhur.
- Teras we buka veraphadrasanu kénca. Mun mungkin, urang coba ngabengkokkeun deui maneh, tetep posisi pikeun 1 menit.
- Urang cocog up ngalawan témbok jeung breed lega-leg. Leungeun naek ka luhur nepi ka tingkat taktak, touch deui témbok, suku bentang di kaos kaki katuhu, Dengdekkeun leungeun katuhu anjeun ka handap kana suku, anu ditinggalkeun pull up. sirah kabukti, gaze diarahkeun kana korma anu. Tadasanu buka di tarik tulang tonggong, terus nedunan pasang aksi di sisi séjén.
- Hurungkeun sabudeureun nyanghareupan tembok. Suku breed, dilegakeun suku kénca, nu digambar leungeun katuhu kana suku kenca, ditinggalkeun angkat leungeun deui. Tingali di palm ditinggalkeun.
- Tadasana - tarik sikep (dipigawé antara tiap tina ngadeg asana).
- Suku lega, sajajar jeung unggal lianna. Sag deui, teras Dengdekkeun kalawan deui arched, tuur lempeng. Urang kudu narékahan pikeun nempatkeun dahi ngalawan sirah nya di lantai.
- Bohong di lantai - locust pasang aksi. Dina waktu nu sarua ngangkat leungeun jeung suku nepi jeung tahan menit a.
- Badhakanasana - kukupu pasang aksi. Sacaket mungkin ka ngalih ka heels Na, tuur, narik kana lantai, balik na arched. Urang diusahakeun abdomén handap sakumaha low-gancang.