Karya ogé ngagabung awak urang, kawas nu arloji Swiss tepat disebut kaséhatan . Da eta fungsi réspirasi, suplai getih, nyerna, jeung sajabana, nu bikang organisme salawasna parobahan cyclical - siklus menstruasi. hormon kami terus fluctuating, alatan nu janten mungkin mun nyusun sarta ngurangan katurunan, tapi lamun hal gagal, Konpigurasikeun bakal butuh teu salah awak jeung lengkep kabeh clockwork.
yoga awéwé tiasa sarta pencegahan gagal sarta master-watchmaker, nu lamun sagala hal, bakal narjamahkeun panah tina arloji urang.
Urang ngalakukeun yoga bikang kompleks, anu boga tujuan pikeun ngaleupaskeun stagnation dina awak. Ieu, luhureun sakabeh, angger sirkulasi getih dina pelvis nu mindeng lumangsung alatan diuk berkepanjangan.
Tambahanana, Anjeun bisa make yoga panyakit bikangna:
- peradangan, gangguan indung - inversions;
- sindrom indung (lamun ménopause dimimitian dina umur 35) - Gawé dina retraction burih jeung napas-ditahan;
- strengthening otot perineum - baddha-Konasana ( "Kukupu").
latihan
- Suku babarengan, tops anu digambar up, wilah disambungkeun, narik taktak vnihz. Ngan ngalipet di wewengkon palangkangan kami lean hareup, nyandak diri pikeun ankle jeung ngagunakeun kakuatan panangan mikat sirah ka suku. Gempur tarik.
- Diuk di lantai, imbit, nyobian, sabab éta, stretched di lantai, ngarah nyandak up langkung spasi-gancang. Kaos kaki narik onto sorangan tops kaluhur foldable di wewengkon palangkangan di bade lamping. Urang migawe tempat sagala dina suku jeung gempur, pindah ka hareup. Kami ningali salaku urang narik tulang tonggong.
- Tekenan sababaraha nu keuneung katuhu kana palangkangan nu, digambar ka leg lempeng, sock nu.
- Tanpa ngarobah posisi suku, leungeun kénca ditunda kumisan, narik katuhu ngaliwatan sirah na gigir, jeung nu digambar ka leg lempeng.
- Ngarobah suku jeung ngalakukeun latihan. 3 jeung 4.
- Manteng suku jadi lega sakumaha mungkin dina dua sisi, nu digambar kana leungeun katuhu, leumpang katuhu, kénca - ka kénca. Awakna ditarik ka hareup, nyobian noél dahi ka lantai.
- "Kukupu" - kaki babarengan, tuur kasampak sabudeureun. beuteung geus santai, nedunan suku mahi. Ayeuna ulah statis - saloba anjeun tiasa ngalempengkeun tuur anjeun sarta ngalereskeun situasi.
- anjing keur néangan handap - leungeun jeung suku kawas teken, heels na dada na anu digambar ka lanté sarta pelvis - nepi.
- Ngalipet leg ka katuhu di hareup anjeun, leg ditinggalkeun ngalegaan balik. Leungeun up ngalawan lantai. Anu digambar up na deui, taktak sarta align nembongkeun aréa pelvic. Urang ngabohong payun on hip nu, leungeun neken ngalawan Ceuli.