Dina taun anyar, qigong kaséhatan anu jadi beuki populér, sarta kiwari ampir sagala klub olah raga di jadwal nu anjeun bakal manggihan sesi latihan ieu. Diterbitkeun loba buku ngajéntrékeun seni Qigong, ngandung saran pikeun duanana beginners jeung atlit ngalaman.
Sistim Qigong ngawengku rupa-rupa téhnik sarta tren, sarta pilihan gumantung kaayaan médis anjeun sarta fitur sahiji panyakit (lamun sagala). Jalma kalawan sistim imun ngaruksak jeung anu kaleuwihan beurat kudu ngamimitian jeung latihan statis. Mun anjeun sehat sarta biasa mingpin gaya hirup anu cukup aktip, anjeun bakal kaanggo dina kompléx dinamis.
Yoga Qigong ngamungkinkeun mangsa kelas bade difokuskeun wewengkon husus awak sarta pikeun ngahontal éfék tangtu. Contona, ngalakonan latihan, anjeun tiasa nyaimbangkeun tekanan darah, ngagentos ngarareunah salila kareseban, mun meunang leupas tina pusing sanggeus sapoé sibuk jam gawé, jsb
Qigong pikeun beginners ngalibatkeun ngajalankeun hiji sekuen husus hambalan. Neangan arah atanapi tehnik cocok, mangka dianjurkeun teu ékspérimén sarta ningkatkeun deui step by step.
Qigong Cimanuk - naon aturan nu peryogi nuturkeun bari exercising?
Lamun mutuskeun ngalakonan jeung kaséhatan, sarta pikeun nguatkeun eta ku senam rekreasi, kudu nyerah roko, inuman alkohol, sarta malah ulah masakan teuing seukeut tur haseum.
Coba dahar kira 1,5 jam saméméh latihan. Kalibet dina hiji kosong, kitu ogé dina beuteung pinuh henteu dianjurkeun. Mun anjeun tense atawa hariwang, pikeun sababaraha alesan, coba mun tenang sarta Ngepaskeun dina fashion nu dipikahoyong. prakték Qigong kedah lumangsung dina atmosfer tenang, dina tempat haneut sepi tanpa Draf, dimana anjeun moal kaganggu, sabab kudu difokuskeun téhnik ditangtoskeun. gerakan Qigong kudu dilaksanakeun dina kaayaan saimbang, coba teu ngakibatkeun significance emosi pikeun anjeun.
Naon kudu inget, ngajalankeun kompléks latihan Qigong
- Ulah coba pikeun neuleuman salaku loba gerak-gancang. Dina praktek Qigong ngajalankeun téhnik kirang dipikaharti, anjeun kudu ngarti pisan alam maranéhanana sarta ngalibetkeun teu ukur otot awak tapi ogé akal. Qigong seni - henteu ngan hiji aktivitas fisik, éta tapa, anu bakal ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas teu ukur ngeunaan ailments fisik, tapi ogé pikeun ngahontal harmoni mental, nepi ka ahir teh kompléx psikologis.
- Ulah poho ngeunaan disiplin nu. Naon hasilna merlukeun aturanana jeung karajinan. prakték Qigong bakal nguntungkeun ngan lamun moal sono kelas. mingguan
pakansi bakal mawa anjeun ka titik awal. Kumaha anjeun bakal nyieun jadwal - kelas poéan, atawa ukur dua kali saminggu - lengket rencana. Disiplin di tangerang ngabalukarkeun timer pamutahiran, Anjeun bakal loba gampang pikeun ngatur sesa studi maranéhanana (gawe, sakola, jsb), nu hartina bakal aya ogé waktos langkung gratis. - PR. Anjeun bakal meunang hasil alus teuing lamun ngagabungkeun latihan kalawan instruktur (1-2 kali saminggu) jeung pengulangan diajar home kebat. Ieu bakal ngabantu pikeun ngamankeun latihan pikeun manggihan tur kasalahan bener.
- Taya concessions. beurat kaleuwihan, kakurangan waktu, umur - ieu teu hiji musabab. Loba yakin yén dina urutan pikeun ngahontal hasil anu alus nu peryogi ngawitan kalibet dina nonoman-Na, tapi henteu kitu, sahenteuna, éta geus pasti moal ngeunaan seni Qigong. Éta mangpaat dina sagala umur, keur complexion nanaon.