Di India, aya geus lila hiji asana seni dina pilar sarta dina tali. Ieu sakali deui ngabuktikeun kahayang manusa langgeng nungkulan gravitasi sarta ngalaman betah hiber. Muhun, yoga di hammocks - ieu téh bener hiji kasempetan pikeun soar.
kelas yoga di hammocks revived dina nuhun abad ka ka usaha BK Iyengar jeung putri-Na Gita. Sedengkeun pikeun kauntungan, anu subtleties, kaamanan jeung indikasi terapi tina yoga, sakabéh informasi ieu Iyengar geus nyatakeun dina bukuna.
Dinten, kelas di ayunan a geus jadi pohara populer di kalangan urang anu, alesan naon, hese nedunan asana, bari di bumi. Ieu lumaku pikeun jalma pinuh, anu dina asana kudu ngaleutikan stress dina sendi, jeung awéwé postpartum, sarta jalma kalawan tatu sarta kasakit tulang tonggong.
Yoga merlukeun ayunan husus. Ieu ngawengku panel, handles tambahan, tali pikeun fastening. ayunan ieu bisa napel siling wae via carbines na upami hoyong, yoga mangrupa ker, outweigh tangkal.
latihan
- Raket dipencet ngalawan puseur (pelvis) kana ayunan sareng ngawitan workout. Leungeun ngagabung babarengan di palem, keur digambar up, tackling leungeun ayunan, narik suku, suku di lantai. Ngawitan ngocok ti sisi ka sisi di bunderan, suku pageuh di lantai.
- Urang balikkeun ka workout hip, ngalereskeun kaka di handapeun gagang tina ayunan dina, nyepeng teu bagerak awak, ngawitan ngayun nongkrong na stretched leg na deui mudik. Pangsi kaki ngabengkokkeun na unbend depreciation. Ningkatkeun amplitudo terus muterkeun, bending leg nongkrong na wrapping eta dina unggal revolusi tina leg ngarojong. suku abdi na spinning di lempeng, leg lajeng ngagulung munggaran. Dina latihan ieu, urang keur dipake dina sababaraha area mobilitas gabungan hip.
- Dada deflection - stepping deui, narik lawon di tingkat thoracic. Ninggalkeun sag payudara bersih, narik leungeun-Na leuwih sirah na. Nyingkab dada gaya deflection bisa variatif ku nyieun hambalan hiji maju atawa mundur.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - Tos ayunan hareup, condong kana tulang hip-Na, kami manteng lawon sarta mana kana lamping nu. Urang neangan posisi nu ayunan nu metot pelvis up na deui, leungeun up ngalawan lantai, angkat leg katuhu anjeun - ngalereskeun, lajeng ngarobah suku.
- Adho Mukha Apanasana - ngabengkokkeun tuur anjeun, tighten keuneung nepi ka imbit, leungeun ngagulung na sirah di lantai. deui ieu diperpanjang, handapeun beurat sirah, sakabéh tulang tonggong relaxes.
- Twisting di Apanasane - istirahat forearms na di lantai, ngawitan "walk" sakuliah lantai, urang ngahontal titik di katuhu jeung tighten leungeun kénca pikeun ayunan dina. The panangan katuhu anu stretched di lantai. Ngalereskeun pasang aksi a jeung ngahurungkeun kénca.
- Pindah ka hareup, urang leupaskeun suku, grab a ayunan saluhur mungkin. Suku kaluar lantai sareng ngawitan ngayun "ngapung". Leungeun coba tetep saluhur mungkin, deui sag. Bray dina hiber leuwih cecekelan handap ayunan jeung narik leungeun maju, suku jeung stretched.