Taya pelanggaran misalna kalawan mana baé nu teu bisa nélépon ka dirina. Mantuan ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana, nungkulan fungsi impaired tina organisme, nu awéwé acquires leuwih taun, mulangkeun roh alus sarta nyandak jalur hirup sehat kanggo unggal awéwé yoga pitulung.
ngagabungkeun Yoga na latihan kompleks, sarta gizi ditangtoskeun, hardening awak na purifikasi na, sarta loba cara sejen tina pamutahiran. Yoga mantuan Cope jeung kasakit psychosomatic sarta ngaleungitkeun sabab maranéhanana.
Yoga mangrupa kauntungan hususna undeniable pikeun awéwé anu cicing handapeun stress konstan di dunya dinten ieu, kusabab kecap "yoga" sacara harfiah ngandung harti "komunikasi", "sambungan". Eta ngidinan Anjeun pikeun ngahontal harmoni awak na jiwa. Ngeunaan manfaat tina yoga kanggo awéwé Geeta Iyengar dijelaskeun dina buku kawentar na "Yoga -. Nu pepel awéwé" buku bakal mangpaat keur beginners.
Kumaha mangpaat yoga pikeun awéwé?
- strengthens kaséhatan sarta kekebalan;
- awakna cleaned;
- ningkat kaayaan méntal, résistansi stress naek;
- strengthening ligamén ngamekarkeun mobilitas gabungan.
Yoga pikeun awéwé keur beginners
aturan umum pikeun kelas:
- kamar kedah salawasna ditayangkan. Lamun cuaca ngamungkinkeun, eta leuwih hade bisa aktipitas jalan;
- Leuwih sering dipake tinimbang dibéré baju latihan nu panggampangna tur teu ngawatesan gerak bahan alami;
- dilaksanakeun isuk di handap. Mun ieu teu mungkin, teras méakkeun kelas hiji, nalika eta cocog anjeun, ngan pastikeun bisa kalibet dina hiji burih kosong, preferably 3 jam sanggeus tepung panungtungan;
- sesi kedah lumangsung dina karpét atanapi rug individual. Bisi wae moal di ranjang;
- beginners, éta desirable kalibet dina pengawasan hiji instruktur ngalaman - di grup atawa individual;
- beban kudu dironjatkeun laun (pikeun ngalakonan latihan luyu jeung umur, ngembangkeun fisik sarta abilities awak);
- sesi kudu dilaksanakeun dina runtuyan ketat ngeunaan latihan dina tegangan jeung rélaxasi otot. Hiji set tina latihan tiasa ngadamel anjeun hiji instruktur ngalaman;
- alternation tina latihan statik sarta dinamis. Pikeun ngaronjatkeun adaptability;
- Anjeun kedah bersantai otot moal aub dina latihan;
- museurkeun kana sensations sakuliah awak, dina bagian individu na;
- wajib kontrol napas.
Yoga keur Awewe: latihan
Hiji set tina latihan kudu diwangun ku tilu bagian:
- Wajib bagian - haneut. The workouts kompléks dipigawé latihan dinamis sarta nangtung penah.
- Teras we buka postures dina posisi diuk, sarta dina posisi ieu, engapan latihan, timer urut, total rélaxasi.
- Pariksa kelas nu peryogi postures dipigawé di posisi supine, postures inverted, kontrpozy jeung rélaxasi lengkep.
Sababaraha jenis di yoga pikeun awéwé
Yoga Taoist keur Awewe bakal mangpaat pisan, sabab doktrin kageulisan, tiiseun, ngahiji jeung Allah. Kelas yoga misalna dumasar kana sirkulasi énergi dina baé ka organ internal timer urut pikeun nguatkeun éta, kitu ogé latihan gabungan. aktivitas fisik anu minimal, latihan anu dipigawé boh diuk atawa bohong turun. pendekatan ieu ngamungkinkeun urang teu ukur pikeun berpungsi dina awak, tapi ogé nepi ka bersantai.
Kundalini Yoga pikeun awéwé - arah modern, dirancang pikeun merangan kacapean, stress. Kundalini hartina "narilep dina bentuk oray". Hal ieu dipercaya yén énergi kundalini lokasina nu aya dina dasar tulang tonggong. Jeung Tujuan pagawean "pikeun awaken naga teh," pikeun ngangkat énergi Kundalini up tulang tonggong pikeun muka konci potensi kreatif hiji jalma.