Hal pangalusna anjeun tiasa nyandak kana laun tur permanén ngurangan beurat - a transisi ka diet ditangtoskeun for kalah beurat. Teu perlu masihan ka stereotypes yén dina menu ieu, aya nanaon Tapi hayam pindang jeung steamed sayuran! diet ditangtoskeun pikeun leungitna beurat bisa rada variatif, ngeunah na pikaresepeun. Sajaba ti éta, sangkan anjeun bisa dahar hiji waktu taya sateuacan na sanggeus leungitna beurat - dinya bakal ngarojong beurat, teu nyebut kanyataan yén dina cara kieu anjeun renewing nonoman sarta keindahan maranéhanana.
Kumaha dahar katuhu na leungit beurat?
Anu mimiti, diet ditangtoskeun heunteu ngasupkeun pangan nu teu mawa awak euweuh alus, vitamin jeung mineral, tapi ngan kalori kosong, sarta "kimia." Dina daftar anu jadi kaasup ti diet cocog pikeun produk handap:
- Chip, Crackers, soda, Gatotkaca warung sarta kadaharan gancang séjén;
- Sagala produk anu ngandung dina struktur colorants, rasa, enhancers rasa na (ieu manglaku ka loba sausages, yogurts, batu bouillon, jsb, baca labél nu);
- manisan wajar - sagalana iwal buah, buah candied, marshmallow, marshmallows, coklat.
Saur anjeun éta teuing? Taya, anjeun ulah malah aya bewara lamun eta kabeh mana ti diet Anjeun sabab bisa ngalebetkeun hiji alternatif ngeunah jeung séhat.
Kumaha carana milih diet?
Kaasup dina dahareun anjeun sakabeh anjeun resep tapi Daptar dilarang, tapi ngadistribusikaeun eta dina urutan anu bener. Aturan anu basajan:
- manisan, buah , pasta, kentang - 13.00;
- sarapan - salawasna sibuk, buckwheat hadé atawa endog;
- dahar beurang - cairan hadé (sagala kaldu);
- tea soré - salawasna desirable, sarta protéin hadé - yogurt, kéju;
- dinner - gampang, nikmat, kayaning daging lean kalayan sayuran sarta sereal.
Dahar ogé, anjeun effortlessly bakal leupaskeun eta kilo tambahan kalayan laju 1 - 1,5 kg per minggu. Ieu bakal leupas deui ti gajih, nu hartina sagalana nu mana dina gizi dina mangsa nu bakal datang moal balik.
Diet leres tur efektif
Nyaho kumaha carana milih diet katuhu, Anjeun tiasa nutritionist sorangan. Mun anjeun masih di mamang, néangan pilihan menu ieu:
- Sarapan: oatmeal / sereal / endog scrambled / uap endog pindang + tea.
- Snack: tea + marshmallows atanapi buah.
- Dahar beurang: sagala sup + Salad sayur seger (preferably mantega).
- Soré snack: yogurt / kéju / satengah pek cup curd / yogurt.
- Dinner: sapi lean, hayam atawa lauk + Vérsi salah sahiji ngagiling atawa sayur sisi piring.
Tangtu, éta tanda "/" kedah ditempo salaku "boh kieu atawa sejenna," tinimbang nyobian pikeun nyocogkeun dina diet poé sagala pilihan sakaligus.