Leungitna beurat ditangtoskeun

leungitna beurat ditangtoskeun - éta hijina jalan ka leungit beurat permanén sarta tanpa ngarugikeun ka kaséhatan. Ieu naon nyarankeun anjeun sagala nutritionist tinimbang diets pondok, olahraga teu sistematis jeung téhnik dubious lianna, nu satutasna jalma anu gaining malah beuki ngalobaan beurat. program leungitna beurat ditangtoskeun ngawengku kagiatan gizi sarta locomotor.

dahareun ditangtoskeun pikeun leungitna beurat

Anjeun meureun ditebak anu aya dina produk katuhu pikeun leungitna beurat anu bakal ngakibatkeun anjeun harmoni, sarta uing kadaharan anu impedes jalan. Dina tahap kahiji hal anu penting meunang leupas tina kadua. kategori ieu, anu kudu kaasup ti dahareun ngawengku:

1. Sagala pangan goreng (malah sayuran).
2. Sagala masakan gajih (utamana maranéhanana nu ngandung gajih sato - sausages, Bacon, babi, jeung sajabana).
3. Sagala jinis manisan, sajaba buah seger (coklat, muih, cookies, és krim, jsb).
4. Kabéh nu dijieun tina tipung gandum (roti, iwal hideung, sagala jinis pastries, pasta, pangsit jeung saterusna).

Ulah salempang, sanajan tanpa produk ieu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun diet nikmat jeung variatif.

diet perkiraan

Ngaleungitkeun kabeh ngabahayakeun, anjeun bakal jadi kaleungitan beurat, tapi lamun ngamimitian dahar dina skéma diusulkeun, hasil bakal malah hadé (plumb jadi 0.7-1 kg per minggu).

Sarapan: nyangkokkeun sabagian bubur atawa piring tina 2 endog teh tanpa gula.

Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup wae, sagelas tea tanpa gula atawa jus.

Snack: buah atawa cangkir 1% yogurt.

Dinner: sapi, hayam, turki atawa lauk ku piring samping sayur (kaasup kentang jeung legumes).

Sateuacan bade ranjang (lamun ngarasa lapar): sagelas nonfat yogurt.

Accustom awak anjeun keur diet ditangtoskeun, anjeun bisa kalayan gampang leungit beurat, salaku sanajan maranéhna miboga moal. Dina fase pangropéa beurat, sanggeus nu bakal ngahontal, tur sahenteuna 1-2 bulan nyekel beurat dipikahoyong, anjeun tiasa mampuh piring kaluar dilarang Daptar 1 waktos per minggu.

prinsip olahraga sarta rupa diet ditangtoskeun

Sababaraha ahli nyebutkeun yén kabutuhan leungitna beurat latihan aérobik , batur - kakuatan éta. Dibikeun kanyataan yén duanana pihak boga bukti téorina, éta bisa disimpulkan yén sakabéh kaayaan bakal nguntungkeun lamun maranehna biasa.

Disarankeun laksana 2-3 kali minggu pikeun 40-60 menit. Pilih jenis olahraga nu anjeun resep - ieu motivasi pangalusna mun teu nyerah latihan.