Suku ipis - naon nu kudu?

Shapely suku bikang reueus tina populasi lalaki jeung sombong nu boga senang kaéndahan ieu. Tapi teu sakabeh suku sakumaha pikaresepeun salaku urang hoyong. Naon anu kudu dipigawé, upami suku pisan ipis? Kumaha carana ngalereskeun cacad ieu?

Kumaha lamun suku pisan ipis?

Kahiji maneh kudu mastikeun yén suku kudu bener ipis jeung perlu disaluyukeun. Loba katresna nu bias di assessing penampilan nya. Ulah ieu, ngitung jumlah minimum suku diidinan pikeun jangkungna Anjeun. Pikeun jangkungna ieu sentimeter kudu dikalikeun ku koefisien of 0,21 kanggo anak sapi, pingping - waktos 0.32. Mun anjeun meunang jumlah anu leuwih leutik batan ukuranana anjeun sabenerna, leupaskeun ngaganggu a "suku ceking kuring, naon nu kudu" sagalana jeung suku anjeun dina urutan.

Tapi lamun volume nyata suku leuwih leutik ti inohong anu dihasilkeun, kaayaan perlu dilereskeun. Munggaran sadaya nengetan gizi, overeating, tangtosna, teu patut eta, tapi tambahkeun sababaraha kalori mun laju poean mungkin. suku pisan ipis bisa ngobrol ngeunaan kakurangan vitamin atawa anemia. Ku kituna nu peryogi ogé buah (apel jeung anemia diperlukeun) atawa vitamin kompléx.

Latihan pikeun suku ceking

Ieu jelas yén masalah suku ipis ngan kakuatan suplai teu bener. Lamun hayang nyieun suku ceking langsing, anjeun resep atawa henteu, moal bisa ngalakukeun tanpa latihan. Kabéh latihan pikeun suku ipis kedah slow sarta nyapekeun latihan, kayaning ras jarak jauh dina contraindicated Anjeun.

1. Nedunan squats sahanteuna 12 kali dina urutan. deui kudu datar, dgn hiji leungeun, anjeun tiasa ngandelkeun deui tina korsi.
2. Nangtung kalawan suku anjeun taktak-lebar eta. Clamp bola leutik antara tuur jeung squeeze dinya - 4 detik compressive 1 - cikarang. Pangulangan kedah moal kirang ti 20.
3. Linggih dina korsi, nyanghareupan tukang. Nyekel kana ka balik ti leungeun, ngangkat sarta nurunkeun tukang. Ngalakukeun 30 pangulangan. Nalika ngajalankeun latihan teu kedah kaki up ti lantai, suku pinuh straightened on gugah.
4. Nangtung kalawan suku anjeun taktak-lebar eta. Angkat dina toes anjeun, lajeng gently diuk turun, nyebarkeun tuur na eta. Ngulang latihan ieu 15-20 kali.
5. Leumpang dina suku toes ogé bakal mantuan nambahan polumeu. Anjeun kudu leumpang jeung deui lempeng anjeun sarta suku jeung léngkah pikeun ulah kirang ti 70.
6. Geulis suku bentukna tiasa masihan kelas dina sapédah cicing. Mun teu acan aya, teras turutan supine latihan "sapedah" sahenteuna 10-15 menit saban poé.

Kumaha pakéan lamun suku ipis?

Ampir kabéh defects inohong bisa disumputkeun ku baju dipilih leres. Éta pikeun suku ipis teuing, aya aturan nu tangtu.

1. Mindeng boga suku ceking clutching sirah na, exclaiming: ". Kumaha atuh ngagem, sabab suku kuring kasampak dahsyat di mana baju" Teu jadi pikasieuneun, anjeun boga kaunggulan badag leuwih Ladies jeung suku pinuh, Anjeun aman tiasa ngagem hiji calana panjang panas lampu cut gratis. Sarta ogé bakal kasampak calana panjang cepak ku print caang.
2. Anjeun oge bisa ngagem hiji tights caang kedap tur pantyhose ku pola badag.
3. Palasik jeans - ieu oge baju anjeun. Ku jalan kitu, anjeun bisa milih modél sarta narrowed, tapi ngan lamun suku nu lempeng. Nambahkeun volume, milih jeans jeung pangaruh butut.
4. dresses lila, tunics sarta rok ka suku ceking, teuing, bakal kabur. Anjeun oge bisa ngagem coveralls kleshenymi calana panjang.
5. Sapatu, suku ceking, teuing, kudu dipilih kalayan perawatan. Dina gugur leuwih hade masihan leuwih sering dipake tinimbang kana sapatu, eta leuwih hade nu sipatna dijieunna tina bahan lemes. anak sapi ceking teu hade ka nongkrong dina luhur lega, jadi sapatu ieu sisihkan. Tangtu, ngan mun nyokot sapatu di leg bakal hésé, tapi mantuan bisa datangna leggings. Na, anjeun tiasa nyokot sapatu jeung tops bulu.
6. Ulah milih sapatu kalayan kavling asesoris, tambahan tekenan kana suku kana nanaon. Tapi Anjeun bisa milih sapatu, ngan sosborennye di ankle, maranéhanana baris nyieun hiji ilusi suku normal fullness.