Sering pisan dina prosés leungitna beurat ieu nyusahkeun alatan kabiasaan dahar salah na burih stretched. Ningkatkeun volume awak diala eling, tapi basajan pisan - ku sabab kabiasaan dahar biasa boga jarang, tapi pisan, alatan nu porsi ageung, inuman hébat jilid (utamana dina mangsa tepung a). Mertimbangkeun cara ngurangan burih distended.
Diet, bisa ngurangan burih
Munggaran sadaya, Anjeun kudu mindahkeun jauh ti watek dahar 2 hidangan poé jeung loba, tapi gantina buka dokter wanti hidangan pamisah . Menu pikeun poé téh:
- B - 150 g buckwheat (naon), satengah cangkir tea.
- Dahar beurang - Salad tina apel jeung 2-3 sendok yogurt.
- Dahar beurang - 200 gram puree sup kalawan croutons.
- Soré snack - yogurt atanapi kefir (aya séndok nu!).
- Dinner - garnish sayur jeung porsi (150 g) hayam, sapi atawa lauk.
- Pikeun 1,5 jam saméméh waktu sare - sagelas kefir .
Maksakeun kedah kadaharan di pelat leutik, sarta mibanda sagala nu aya mungkin kalawan séndok a. Dileueut unggal kacamatan, ngarasa rasa nu, konsentrasi dina eta. Porsi masakan bisa didahar kudu balik sahenteuna 15-20 menit. Minum cai téh mungkin ukur dina interval antara hidangan (salah jam saméméh atawa sajam sanggeus), taliti sips lalaunan.
Kumaha carana ngurangan lambung sarta leungit beurat?
Nyandak dipaké pikeun dibeulah hidangan dina diet ditétélakeun di luhur, paling importantly teu nyandak eta kaluar dina jumlahna ageung dahareun, ku kituna teu teundeun sorangan deui. Anjeun oge tiasa make latihan nedunan guna ngahususkeun handap burih Anjeun saencan Anjeun buka dina diet.
Mertimbangkeun salah sahiji latihan ieu: Lie on deui anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur. Jieun napas payudara bari narik burih dina tingkat iga, dimana nu solar plexus. Iga dina waktos anu sareng jelas némbongkeun liwat. Tetep dina kaayaan kieu, bersantai. Ngulang 5 kali. pagelaran nu biasa tina latihan ieu bakal mantuan pikeun ngurangan volume burih.