Yoga ends lamun urang tahan napas urang. Teuas percaya, tapi kabeh mungkin tibalik inverted handap penah dina yoga teu diwenangkeun ngayakeun nyekel napas anjeun. Sacara prinsip, engapan dina yoga - éta sadayana. Hakekat arah ieu jasmani jeung rohani - sékrési sirkulasi énergi sakuliah awak, sarta prosés ieu téh ngan mungkin lamun awak sagemblengna santai. Sarta naon anu kami ngalakukeun lamun urang hayang bersantai? Éta katuhu, ngambekan! Tapi kalayan béakna nu (teu inhaling) dina yoga tur dimimitian unggal asana.
Pranayama
Tapi di dieu dina huluna urang aya hiji gambar samar tina yoga, beuteung retractor napas-ditahan. Éta katuhu. Asana ti yoga migunakeun engapan beuteung kontinyu, tapi nalika ngajalankeun pranayama dina tingkat tinggi, ngan nu disadiakeun dina hawa reureuh.
téhnik pranayama boga pangaruh dina tingkat intrasélular. Kukituna ngahulag urang ti hypocapnia - kurangna karbon dioksida dina bayah. Kahareupna hypocapnia ngabalukarkeun hipertensi - Tekanan getih luhur. Sarta di awal siklus ieu kudu muncul kurangna latihan - kurangna gerak jeung musuh mimiti lalaki modern.
engapan ditangtoskeun dina yoga na pranayama dumasar kana kanyataan yen reureuh engapan bayah ngumpulkeun loba karbon dioksida nu relaxes pembuluh getih sarta ngaronjatkeun Jumlah kapilér padamelan. Nalika kami ngambekan dina hawa sanggeus reureuh a, bayah urang, anu geus tos dimekarkeun, nyerep deui oksigén.
Rugi beurat
Dina yoga engapan moal bisa ngalakukeun tanpa leungitna beurat. Nalika engapan reureuh lumangsung hypoxia (kurangna oksigén), sarta lingkungan internal urang dioksidasi. Prosés oksidasi ngamajukeun lipolysis tur ngaktipkeun produksi énzim.
Ku jalan kitu, pikeun nahan napas, nyaéta kadali dihaja alam, prosés nurut naluri meets nu lobus frontal otak. Ti jaman ka jaman, nyekel napas abdi, sanajan urang ngalatih otak anjeun!