katresna modern ulah ngan kudu. Hiji kedah salawasna tetep dina bentuk jeung cicing pikaresepeun, tur lamun kitu loba ngalakukeun tur kudu ngalakukeun sagalana, malah sakapeung sakali kasampak dina gim. Kadang-kadang nu glance dina kalénder ieu mangrupa rasa jelas ti tungtung approaching tina dunya? Libur, reunions, ulang tina parusahaan jeung bencana alam sejen, dimana ayana urang kacida perlu, teu ngan ayana hiji, tapi "dina sagala kaendahan sarta splendor". Némbongan pinuh angkatan mungkin, sanajan upami Anjeun gaduh ukur sapuluh poé saméméh tanggal dijadwalkeun. Leungit beurat gancang di imah bakal nulungan urang sababaraha tips.
Ngeunaan pentingna rezim nu
Hambalan munggaran dina cara urang - jelas cet rezim pikeun buka ranjang no saterusna ti 24:00. Gizi ngajawab yén kurangna saré téh mindeng ngabalukarkeun overeating, jadi sare ampir perlu.
Diet jeung sare bisa nulungan ka leungit beurat ka katuhu di imah. Gizi mamatahan ka beulah jatah poean kana 5-6 hidangan nu for teu ngabantuan maksimum kedah waktu sarua engké. The hidangan panungtungan kedah lumangsung dua jam saméméh waktu sare, disebutkeun fraught kalawan insomnia.
Mun di arsenal anjeun dina tambahan kurangna kulem, aya kabiasaan goréng kayaning roko, lamun teu kedah kaluar, atawa sahenteuna ngurangan jumlah rokok dihakan.
ngeunaan diet
Lengkah kadua - robah dina kabiasaan dahar. Panén pangan diet ngandung karbohidrat atanapi - ngabentuk karbohidrat. Trite tapi leres - kadaharan katuhu - ieu teh jawaban pangheulana patarosan "kumaha carana leungit beurat di imah." Salah sahiji latihan baris masihan pangaruh maksimum hijina mibanda gizi ditangtoskeun.
produk Naon nu kudu pikaresep? Anu diperlukeun ngaleupaskeun amis, tipung jeung goreng. Husus, ngaganti roti bodas kalayan hideung, muih, biskuit, manisan - dipiceun kaluar tina tetempoan. Mun teu amis awak anjeun moal bisa aya, tuang hal anu bakal cilaka tokoh - buah amis atawa buah garing: apel, prunes, apricots, kaping.
pangan favorit, kawas Perancis fries jeung pasta nautically kudu merta jadi kaasup ti dahareun. Tapi henteu masalah naon urang dahar jeung naon urang dahar jeung kumaha urang nyiapkeun. Contona, pasta ti durum gandum moal cilaka ninggang ogé salaku béntang dipanggang.
wates ketat dilarapkeun ka daging, sangkan leungit beurat gancang di imah bakal lean sapi jeung hayam pindang bodas. Salaku garnish a, masihan leuwih sering dipake tinimbang cereals jeung sayuran. Gizi dimaksudkeun pikeun ngaluarkeun tina mayonnaise diet jeung saos tomat, lada sarta pangan asin. Sadaya ieu Nepi caina dina awak, ngahulag prosés leungitna beurat. Cai, sabalikna, perlu nginum sahanteuna 1,5 liter pér poé.
Ditéang jeung diet ditangtoskeun leungit beurat betah pitulung, kaasup latihan, aimed dina parabot pamakéan masalah zony.Mozhno, upami wae
diet saimbang méré awak cukup kalori sarta vitamin, teu ngenalkeun ka stress, tapi teu nyadiakeun karbohidrat, diantarana aya dina konstruksi na akumulasi subcutaneous urang di tempat salah.
Pikeun ngumpulkeun hasil, dahar dina sumanget anu sarua keur terus diperlukeun. Gantina leuwih sering dipake tinimbang goreng kudu dibikeun ka ati, digodog jeung stewed. Jieun rasa dibaca ku ngagunakeun rempah nu merangsang nyerna, sarta ngaronjatkeun métabolisme.