Kiwari, loba awéwé impian janten langsing jeung geulis, tapi maneh kudu ulah nepi ka leungit beurat sakali jeung sagala? Teu perlu nyortir ngaliwatan diets béda meakeun Pél sarta ngagunakeun métode rada ekstrim anjeun ukur meunang hasil samentara, sarta serius ngarugikeun awak anjeun.
Tips, naon nu kudu nepi leungit beurat gancang
cacah kalori
Salah sahiji kaayaan utama pikeun leungitna beurat - kalori kedah kirang expendable. Dinten, dulur bisa ngitung laju pikeun awak anjeun neruskeun dahar dina eta. Kuantitas minimum keur fungsi normal awak téh 1200 kcal.
Ngawas jumlah lemak, protein jeung karbohidrat
Kamarana atuh nepi ka leungit beurat - ngalacak naon dahar. Contona, karbohidrat nu basajan tur kompléks. Lamun hayang leungit beurat, teras diet Anjeun ngan kedah hadir karbohidrat kompléks. Sedengkeun pikeun gajih, teras inohong mangpaat ngagunakeun lemak teu jenuh.
Ulah poho ngeunaan aktivitas fisik
Nasehat pangalusna, naon nu kudu nepi leungit beurat - ngalakukeun olahraga jeung dahar katuhu. Ngan tandem ieu bakal ngahontal hasil anu alus dina masalah leungitna beurat. Loba peringkat pelatih nu disarankan pikeun ngamimitian poé ku muatan , nu kedah panungtungan wungkul 10 menit. Perlu 3 dinten minggu ka ngahaturanan sababaraha jam latihan intensif. Idéal pikeun leungitna beurat - cardio, tari, Cimerak, gim, jsb
Feed kedah janten leres
Kadé dahar rutin sarta dina porsi leutik. Kalawan awak ieu bakal dianggo terus, sahingga kaduruk kalori. Éta ogé penting pikeun dahar dina atmosfir rileks, teu snacking dina lebet atawa di hareupeun TV.
Pastikeun inuman cai
Nyimpen kasaimbangan cai - hiji kondisi penting pikeun leungitna beurat. asupan poean nyaeta ngeunaan 2 liter. Lamun satengah jam méméh tepung utama inuman sagelas cai, dahar pisan kirang, sabab burih pinuh, sarta sinyal gera mun otak nu aya lengkep.
Loba awéwé nu wondering naon nu kudu jeung beuteung ipis? Ka alamat masalah ieu cocog sagala saran luhur-dianggap, tambah perlakuan spa kayaning wraps awak. Ngan anjeun kudu ngarti yén mun leungit gajih dina hiji specific location teu mungkin, thinner sakali sakuliah awak.