Dinten nu latihan dirancang pikeun sagala bagian awak komo raray. Najan kitu, anjeun tiasa nebak, hiji beungeut pinuh aneh mun jalma anu ngabogaan masalah sareng kaleuwihan beurat, nu hartina sabagian latihan masalah ieu teu ngumbar. Naon slimming raray mujarab?
"Diet slimming raray" na dana super séjén
Bari nempo hiji kaca web anjeun bisa kalayan gampang manggihan diet leungit beurat hiji jalma diet slimming beuteung na leungitna beurat diet leungeun. Sacara umum, diet keur naon bagian tina awak urang. Sarta ieu sanajan kanyataan yén élmuwan geus lila dipikawanoh: ngaduruk gajih lokal mustahil! Anjeun teu bisa leungit beurat ngan burih, atawa ukur dina raray, ngan anjeun moal bisa ukur meunang hadé dina dada atanapi di anak sapi anu. Prosés distribusi gajih dina awak diteundeun handap genetik, sarta pikeun ngarobah éta anjeun teu bisa, kitu ogé pangaruh jalan ngaleupaskeun gajih di wewengkon husus. Kanyataanna, kabeh diets pikeun bagian husus awak - éta variasi ngan béda ti sarua diet low-kalori , dirancang pikeun maranéhanana anu ngan saukur teu neangan ngartos prosés nyokot tempat di awakna.
A trik sarupa - sarta latihan pikeun slimming raray. Kanyataanna, aya latihan unggulan nu bisa nada otot raray sareng masihan eta bentukna hiji. Tapi aranjeunna henteu ngakibatkeun leungit gajih, nyaeta, kaleungitan jalma beurat.
Anjeun tiasa ngabuktikeun kebenaran basajan ieu, saha anu diusahakeun dipiceun gajih beuteung ngaliwatan latihan di pencét a. Hasilna, loba latihan korsét otot teuas invariably kabentuk, ngan teu katingali handapeun lapisan gajih anu tina latihan misalna teu bade jauh. Boga bodybuilders profésional boga istilah husus - "drying". diet ieu dina pangan protéin, salila jalma nu geus dicabut tina eta gajih, ngabalukarkeun otot némbongkeun ngaliwatan nicely on awak. Éta pisan sababna naha di latihan pikeun leungitna beurat rusuh jalma henteu aya, ti latihan mangaruhan otot batan gajih.
Nya kitu tindakan jeung urut keur nyanghareupan slimming. Anjeunna ukur bisa nyieun sirkuit leuwih akurat, ngajalankeun getih, nada nepi, tapi éta gunana ngalawan gajih. Jadi lamun kudu pipi Chubby atawa gado ganda, Anjeun kedah nyandak parobahan umum dina dahareun jeung latihan, jeung latihan leungit beurat ngan nyanghareupan ka tighten kulit jeung ka nada otot.
Latihan pikeun slimming raray
Pikeun gancang mawa otot raray kana bentuk, Anjeun kedah ngalakukeun latihan di handap dina isuk jeung sore unggal poé:
Latihan pikeun tighten pipi
- Lega sungut muka, lengket kaluar basa anjeun parah, ngarasa tegangan ngeunaan 7 detik. Sanggeus basa anu bersih, jeung biwir pursed pout. Antosan 5 detik. Tutup mulut anjeun sarta huntu hiji squeeze saeutik.
- Tanpa gerak biwir na, manteng aranjeunna dina seuri widest.
- Inflate pipi, tahan aranjeunna keur 10 detik, teras bersantai otot.
Latihan di tilep nasolabial
- Seuri, greatly ngangkat juru tina sungut nya. Freeze keur 30 detik.
Latihan pikeun otot gado
- Linggih sareng deui datar, raray, angkat sarta narik rahang handap ka hareup. Tarik lip handap ka irung keur 15 detik. Lalaunan narik lip tuts na tempat jeung jalma nu bersantai.
- Linggih sareng deui datar, raray, angkat sarta narik rahang handap ka hareup. Sirah tilted ka katuhu. Tarik lip handap ka irung keur 7 detik. Ngulang pikeun sisi kénca. Lalaunan narik lip tuts na tempat jeung jalma nu bersantai.
Salaku bisa ningali, latihan ieu bakal butuh euweuh leuwih ti 5 menit, sarta nalika anjeun bakal ngalakukeun aranjeunna tanpa clue dina kertas, jeung malah gancang. Manggihan 10 menit poé pikeun kageulisan anjeun!