kanyataan yén alam awéwé mun dissatisfaction kalawan penampilan sorangan, fakta ilmiah dibuktikeun. Na teu heran leuwih ti 50% awéwé anu wondering naon nu kudu jeung Lyashko leungit beurat? Urang ogé bisa disebutkeun ukur hiji hal: jelema nu hayang meunang hasil, perlu pikeun ngagabungkeun sababaraha deukeut.
Nyandak leupas tina lyashek gajih ngaliwatan diet?
gizi ditangtoskeun penting pikeun inohong alus. Sarta hususna keur wewengkon masalah sapertos kayaning thighs. Ieu mungkin pikeun milih diet anu bakal dianggo ukur di wewengkon ieu tapi aya sababaraha aturan gizi ditangtoskeun anu bakal nulungan ngajawab masalah ieu:
- ngaleungitkeun alkohol jeung kopi;
- ulah pangan lemak, kaasup meats lemak;
- teu dahar pangan starchy sarta manisan;
- make aya leuwih ti 30 gram protein per poé;
- inuman sahenteuna dalapan gelas cai sapoé.
diet misalna teu ngan baris mantuan anjeun sual naon nu kudu jeung Lyashko leungit beurat, leungitna beurat zone ieu bakal dibarengan ku normalisasi métabolisme. Ieu ngandung harti yén hasilna bakal panjang.
Ku kituna, hal munggaran ngalakukeun boga leungit beurat Lyashko - ngurus diet Anjeun. Mun anjeun teu hoyong ngadamel menu jeung terus pikir ngeunaan aturan, lengket schemes geus dimekarkeun. Contona, hiji menu for beurang:
sasarap
1 pindang kentang, nyangkokkeun badag salad sayur, 150 g lauk (grilled).
ngawadang
tomat 2 beefsteak (grilled beefsteak sarta kudu frizzled ogé), 2 séndok. sendok kernels jagung.
dahar peuting
1 yogurt dietetic, 60 g gurih buckwheat.
Latihan ti lyashek
Tanpa kagiatan fisik bisi urang, teuing, teu bisa ngalakukeun. Uninga kumaha meunang leupas tina lyashek badag, anjeun perlu neuleuman fisiologi ngeunaan zone nu. Otot anu badag, jadi perlu diajar aranjeunna taliti. Jeung lamun aya di bentukna alus, tapi teu flabby, jeung formulir éksternal sahiji suku bakal ningkatkeun nyirorot. Tur jadi otot di wewengkon ieu cukup loba, latihan Ogé kudu variatif.
Catetan yen dina masalah kumaha meunang leupas tina lyashek lemak, tunggal euweuh jawaban. Eta sadayana gumantung kana karesep anjeun. Anjeun tiasa buka jogging atawa buka kelas di stépa nu. Tapi aya latihan anu tiasa nedunan di imah, achieving hasilna alus teuing.
- Tempatna di sisi Anjeun dina permukaan teuas. Nyokot posisi nyaman, ngabengkokkeun leg handap di dengkul tur luhur nyieun springy goyang gerakan sajajar jeung lantai. Lajeng pindah sisi jeung suku.
- Buka korsi jeung grab leungeun dina balik-Na, ayeuna rising ngeunaan pangrojong suku nepi ka 90 derajat, ayun eta deui jeung mudik. Naha sami sareng leg lianna.
- Nedunan squats. Jang ngalampahkeun ieu, nempatkeun leungeun Anjeun di hareup anjeun, suku rada lega ti taktak anjeun, ngalempengkeun deui Anjeun tur ngawitan lalaunan squat, lajeng sagampil lalaunan naek.
Kumaha carana meunang perlakuan lyashek kageulisan leupas?
Mun anjeun wondering cara gancang meunang leupas tina lyashek, éta pangalusna pikeun nengetan rupa-rupa layanan cosmetologists na salons kaendahan. Dina merangan kaleuwihan gajih, awak bakal butuh pitulung, jadi tanpa ragu a, geus dirékam dina urut jeung awak husus wraps. Dina kombinasi kalayan diet jeung latihan perlakuan masihan pangaruh instan.
Tur ayeuna urang gé nunjukkeun maneh naon nu kudu ngaleupaskeun Lyashko di imah.
- resep pisan basajan tina wraps asétat. Cuka diluted kalawan cai dina nisbah 1: 1 ieu dilarapkeun ka aréa masalah jeung bungkus poliétilén. Urang ngawates aréa tur ngadagoan satengah jam.
- Metoda éféktif - wraps leutak. Candak nu liat biru jeung diluted kalawan cai ka konsistensi cream kandel. Nambahkeun sababaraha tetes minyak lemon na 4 sendok kayu manis. Ngagunakeun campuran ogé cuka.
Sarta pamustunganana Abdi hoyong nyimpulkeun. Upami Anjeun gaduh thighs kandel, naon nu kudu jeung ieu, anjeun geus nyaho. Eta tetep pikeun nginget sarta nitenan tilu aturan dasar:
- pajeulitna: ngagabungkeun sakabeh deukeut;
- aturanana: teu buang kelas hiji;
- reasonableness: mertimbangkeun kaayaan awal kaséhatan anjeun sarta mungkin prosedur contraindications.