Hulahup nujul kana alat-alat olahraga kuna, ti analogues munggaran geus kapanggih sanajan di excavations di Mesir. Leuwih waktos, pintonan geus Isro ngaliwatan sababaraha tahapan transformasi jeung hoops kiwari mibanda fungsi tambahan béda. Latihan kalawan hulahupom kudu dilaksanakeun sacara rutin sarta ngalakukeun satengah jam, disebutkeun hasilna moal jadi.
Naon hulahup efisien?
Kiwari, keur latihan, Anjeun tiasa make pilihan alat olahraga sapertos:
- hoop basajan. Dugi sababaraha dekade kaliwat pilihan ieu paling umum. Cai mibanda permukaan lemes sarta ukuranana leutik, sarta nyieun kaluar tina palastik atawa logam. Dinten, Anjeun bisa meuli jeung pilihan tilepan.
- hoop rata. Beurat allowable maksimum - 2,5 kg. Hasil latihan jeung pamakéan sapertos hulahupa considerably langkung di ngabandingkeun jeung perwujudan kahiji, sakumaha nyekel perlu nempatkeun usaha considerable.
- Urut hoop. Dina perwujudan misalna hiji sisi batin aya elemen urut husus sarta mindeng aranjeunna dina bentuk bal. Kadé dicatet yén sanggeus latihan anu mindeng ditinggalkeun ancur, ku kituna henteu dianjurkeun pikeun ngahurungkeun deui kana kulit gundul. Sababaraha model mibanda inserts magnét urut hulahupov, dumasar kana pabrik anu mantuan pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih, métabolisme sarta sistim saraf.
- Hoop-palatih. Anyar, dina televisi jeung dina Internét bisa ditempo iklan ngeunaan hoop, nu cocog pikeun hiji workout awakna pinuh.
Pabrik coba mun greatly simplify nu kelas, jadi nyadiakeun rupa tambahan hoops mangpaat, contona, révolusi counter, kalori dibeuleum atanapi meunang nepi ka speed. Lamun milih hulahupa dianjurkeun tumut kana akun diameter na.
Naon pamakéan hulahupa?
Salah sahiji kaunggulan utama alat kabugaran imah téh kasadiaan na, jadi berkat harga low eta can mampuh ampir sarerea. Loba jalma heran naha hulahup mantuan pikeun leungit beurat na sabaraha sering ka laksana. Ieu salah sahiji tujuan utama pikeun nu na nganggo alat-alat olahraga ieu. Pikeun ngahontal hasil anu alus, hal anu penting pikeun ngalatih Jota dina hiji poe, tapi lamun boga kahayang jeung kakuatan, teras anjeun tiasa nungkulan sarta unggal poe. topik panas sejen nu kapentingan loba - sabaraha ngahurungkeun hulahup ka dipiceun gajih beuteung? Durasi minimum latihan nyaéta 30 mnt., Tapi waktos sareng tiasa nambahan. Kuring geus latihan kalawan hoop jeung kaunggulan sejenna:
- Eta mantuan pikeun ngaronjatkeun koordinasi gerak sarta kalenturan.
- A pangaruh positif kana sistem cardiovascular na engapan.
- Dina kalolobaan ngaronjatkeun fungsi peujit jeung métabolisme.
- Hal ieu lumangsung strengthening otot beuteung , imbit, thighs na deui.
- Dibikeun pangaruh urut, greatly ngaronjatkeun nada otot, aliran getih ngaronjat tur nurun jumlah gajih akumulasi,
nu ngakibatkeun ni'mat tina slimming hoop hulahup. - Salila workout hiji, éta quickens pulsa, nu, kahareupna naek konsumsi oksigén.
- Eta sia noting dampak positif pagawean ku hoop on tulang tonggong, ti strengthening tina otot lumangsung, nu lokasina di sabudeureun tulang tonggong.
Kadé tega dina pikiran yén pagawean kalayan hulahupom teu ngan bisa ngabantuan, tapi ogé ngarugikeun awak. Sakumaha geus disebutkeun, sanggeus latihan sering muncul bruising, nu bisa ngabalukarkeun scarring sahiji jaringan subcutaneous. Dilarang karéta awéwé di posisi jeung dina periode postpartum, komo ku ayana gangguan beuteung na pelvic.