Pas aya bewara hiji kaleuwihan beurat, Tujuan pikeun ngagancangkeun metabolisme. Dina raraga ngaduruk kaluar beurat dihoyongkeun, hal anu penting teu poho ngeunaan sababaraha aturan nu saban poé ngingetan urang tina gizi sarta dokter.
Kumaha ngagancangkeun metabolisme awak kana maksim?
- Panolakan tina diet low kalori. Tétéla nu kalaparan diet sabab ngan ngarugikeun awak anjeun. Kalayan pangan manéhna meunang dosis tanaga, tapi kumaha teu eta datangna ti, upami unggal dinten anjeun kudu Pace diri diets ieu? Leuwih ti éta, basa aranjeunna mungkas, awak dimimitian hiji Pace gancang mun ngumpulkeun cadangan vitamin jeung mineral, sarta aya dina no way mantuan pikeun nyepetkeun métabolisme.
- Latihan hidangan dibeulah. Kuring rék salawasna bisa dianggo? Lajeng tuang unggal 3 jam. Cukup dahar snacks ngarupakeun pertahanan. Kituna awak moal sisihkan salaku dahareun cagar, sarta stress teu pencét kondisina.
- Ngawas jumlah lemak sarta karbohidrat. Hayu prioritas nu bakal pangan nu ngandung protéin (kéju, daging lean). Éta kadaharan slow ieu olahan, sahingga speeds up métabolisme nu. Ti naon anu kudu ditinggalkeun sabab mangrupa gula jeung karbohidrat basajan sacara umum (madu, jam, soda, roti bodas).
- Cai. Bubarkeun métabolisme baris ngabagéakeun sagelas cai satengah jam saméméh tepung sagala. Leuwih ti éta, sanggeus bangun up na sateuacan bade ranjang ulah poho caina. Ku cara, kopi, teh, juices na cai lianna teu percanten.
- Olahraga. Sakali anjeun resep latihan fisik biasa, jaringan otot anjeun bakal ngabejaan Anjeun hijina "hatur nuhun". Leuwih ti éta, dina mangsa latihan, sadaya prosés anu gancangan, kaasup métabolisme.
- produk husus. Ieu kaasup jalma anu ningkatkeun métabolisme: jeruk bali, oatmeal, green tea, susu kécap, turki, kopi, bayem, apel, yogurt, kari, kayu manis.
Kumaha ngagancangkeun métabolisme di imah?
Ku kituna, teu kudu indit ka dokter pikeun ngaronjatkeun Anjeun métabolisme . Jang ngalampahkeun ieu, sakabéh luhureun nyaeta cukup di handap:
- panarimaan jelas pancuran;
- urut Thailand;
- saré katentreman;
- Katempo mandi na saunas;
- rekreasi outdoor.
Kumaha ngagancangkeun métabolisme nu sanggeus 40 taun?
Mimitian ti umur ieu, métabolisme slows turun di awéwé ku 25%, sarta ieu nunjukkeun yen ieu waktos ngurus tercinta Na. Ku kituna, hal anu penting pikeun boga sarapan pinuh, pikeun ngaleungitkeun kurang gizi, teu poho rempah ( turmeric , kayu manis, jeung sajabana) Pikeun mantuan nyepetkeun métabolisme nu. Urang dahar protéin lean (lauk). Dina dinten ka inuman 4-5 cangkir green tea, sarta ulah poho ngeunaan ngecas panggampangna tur gerak konstan.