Kecap tricky "métabolisme" kadéngé deui kabeh, sarta aktip slimming Ladies pasti terang yen keur ngagancangkeun prosés lega beurat métabolisme janten gancang. Sarta naon anu kudu dipigawé lamun a métabolisme slow, kumaha carana nyepetkeun métabolisme?
jenis métabolisme
Mindeng masalah teu teuing low laju métabolik, jeung diet dipilih leres. Jadi gaganti pamikiran kumaha ngagancangkeun métabolisme, kasampak, kumaha anjeun dahar, bisa, upami métabolisme pikeun nyepetkeun, anjeun bakal ukur nyieun hal goréng?
- jenis protéin. Dicirikeun ku pangan kandel tur asin, mindeng ngalaman lapar. jalma sapertos anu sering inflated atanapi apathetic, katingalina aya energetic, tapi ngarasa pisan capé. jalma sapertos kudu diet beunghar protéin, minyak jeung lemak. Tapi jumlah carbs kedah low.
- tipe karbohidrat. Pamaké tina tipe ieu teu pisan diucapkan napsu gaduh cravings pikeun manisan, deposit lemak biasana dibentuk dina awak luhur. Merlukeun diet tinggi-karbohidrat sareng eusi low gajih. Protéin butuh dahar lampu.
- Dicampurkeun. Boga hiji napsu rata, teu bisa hirup tanpa manisan, mindeng ngarasa kahariwang, kacapean sarta kahariwang. Diet diperlukeun ku jumlahna kurang leuwih sarua protéin, lemak sarta karbohidrat, rasio cocog ngeunaan 30:30:40 mungguh.
Métode kumaha nyepetkeun métabolisme
Pamikiran ngeunaan kumaha carana ngaronjatkeun métabolisme, loba impian tina olahan pikeun perbaikan na. Kantun tabletochku nu inuman ti robah rezim hirup. Tapi ieu teu lumangsung, ubar bisa spur métabolisme rada tapi hal anu sarua bisa ngalakukeun, jeung dahareun, sarta pikeun éfék hébat merlukeun tindakan séjén.
- Kalolobaan urang nyaho kumaha carana ngagancangkeun métabolisme, tapi teuing teu puguh mun ngalakukeun eta. Urang ngobrol ngeunaan latihan. Ogé mantuan cardio - ngajalankeun, Ngabuburit, brisk leumpang.
- Jero (cellulite) urut, urut vakum. Ieu basajan - getih kasebut gancangan, métabolisme nu ieu gancangan.
- mandi katempo na saunas rebukes métabolisme sababaraha kali - alatan hawa tinggi dilate pembuluh darah, jadi sering palpitations. Mangkana dipelak Ladies ipis datang kaluar tina mandi.
- asupan cairan gede. Kakurangan cai dina awak slows métabolisme nu.
- Aromatherapy. Ambeu minyak atsiri juniper relieves nyeri dina otot (paling dinya sanggeus latihan) jeung dilates pembuluh darah. Sarta ieu, kahareupna speeds up métabolisme nu.
- A mandi panas ogé bisa ngagancangkeun métabolisme nu. Tapi ngan bisa nyandak 5-10 menit sarta ngan maranéhanana anu teu boga masalah jantung.
- Inget, salah sahiji comedians disarankan pikeun bobo deui leungit beurat - teu desirable dina impian. Jeung sajaba ti nalika saré jero nyata accelerates métabolisme ku ngamutahirkeun sél sumsum na hormon pertumbuhan.
- Sun, hawa jeung cai - babaturan pangalusna urang, sabab nyepetkeun métabolisme nu. hawa wungkul kudu seger, sarta caina di jelas pancuran.
- Ngurangan stress nyaéta éfék alus dina métabolisme Anjeun.
- Hiji cara pikaresepeun pikeun nyepetkeun métabolisme - nyaeta sex. Di dieu jeung nambahan denyut jantung, jeung jaringan jeung oksigén jenuh, sarta métabolisme ngaronjat.
Produk nu speed métabolisme
Sakumaha anu geus disebutkeun di luhur, bisa naekeun métabolisme jeung kadaharan. Pikeun nyepetkeun métabolisme dina dahareun ka ngawengku:
- green tea jeung kopi;
- wortel;
- minyak ati cod;
- lemon;
- jeruk bali;
- pangan tutuwuhan jeung bungbuahan;
- juket laut;
- peppers panas beureum;
- jahé.
Ogé nengetan maranéhna vitamin sarta mineral kompléx kalawan séng jeung vitamin sahiji grup B.