Anu teu impian tina katresna dina suku panjang, lemes jeung ramping? suku flawless sok geus lega admired sarta mangrupa salah sahiji bagian anu paling matak awak bikangna. Sanajan kitu, alam nunjukkeun yén hips anu kelamin adil geus disimpen gajih awakna, sarta anjeun teu bisa ngajawab kalayan eta. Najan kitu, nepi ka masihan nada sahiji suku, jeung kulit lemes, sanajan keur waktu anu singget teu jadi hésé. Kanggo inpo tentang kumaha carana leungit beurat gancang tur éféktif dina suku bakal dibahas dina artikel ieu.
Naon eta nyandak geus dipelak suku ipis?
Pikeun dimimitian ku, yén pangaruh pangalusna bisa dihontal ngan ku ngagabungkeun susunan latihan sarta diet husus dirancang pikeun leungitna beurat teh bagian handap awak. Milih hiji hal, anjeun risking leungit beurat atanapi henteu dimana rék, boh pikeun ngawangun otot, tapi teu ngajalankeun jauh gajih. Na meunang leupas tina cellulite perlu ogé ngudag kursus massages na wraps awak.
Jenis diet nu peryogi nuturkeun dina urutan geus dipelak suku ipis?
Pikeun ngurangan volume bagian handap awak cukup pikeun ngurangan jumlah kalori dihakan ku 30%. Coba tetep diary pikeun saminggu, nulis handap naon dahar beurang - dinya bakal greatly mantuan dina itungan tina kalori poéan. Sanajan kitu, teu overdo eta, kusabab turun handap 1000 kcal per dinten tiasa bahaya ka kaséhatan Anjeun. Sajaba ti éta, coba mun taat kana aturan di handap:
- ngurangan asupan gajih;
- Asupkeun yogurt diet tinggi di magnésium - eta mantuan ngawangun otot sarta masihan relief ka suku anjeun;
- pikeun ngurangan bareuh tina suku, dahar pangan nu ngandung kalium (e.g., apricots);
- pamakean produk nu merangsang sirkulasi getih, mantuan ngurangan cellulite.
latihan kamarana nedunan kana suku thinner?
Hater olahraga - Oponion, jadi kumaha meunang suku leungit beurat tanpa latihan téh ampir teu mungkin. Urang nawiskeun Anjeun kompléks nu teu merlukeun teuing waktos tur biaya bahan.
- Grand plie. Nyebarkeun suku anjeun lega tur dilegakeun kaos kaki kaluar dina garis sarua. Lalaunan squat handap salaku sajauh mungkin, nyoba pituduh pelvis handap. Tetep leungeun Anjeun di hareupeun manehna. Ngulang latihan 15 kali.
- Lamping tina suku Mindahkeun. Ngalempengkeun deui anjeun sarta narik burih Anjeun. Nangtung kalawan suku hip-lebar eta. Condong ka hareup, narik leg ka lempeng deui, nyoba meunang leungeun-Na ka lantai. Nedunan 3 sét 15 kali.
- Mindahkeun suku squat. Ngalempengkeun deui anjeun sarta narik burih Anjeun. Nangtung kalawan suku hip-lebar eta. Lalaunan ngangkat leg lempeng ka sisi, tuluy ogé lalaunan nempatkeun cross deui bari crouching. Raising leg, coba teu ngabengkokkeun dina arah nu lalawanan, jeung tetep awak dina posisi dibereskeun. Ngulang 15 kali dina saban gigir.
- Ngajalankeun-tali. Nangtung dina bar sakumaha push-up. Nempatkeun leungeun Anjeun handapeun taktak. Teu caving di balik handap dipencet ngalawan leg ka dada sarta diteundeun deui. Ngalakukeun 3 sét 15 kali sarta ngarobah suku.
- Lunges. Ngaradeg lempeng, narik burih anjeun, ngalempengkeun deui anjeun sarta nempatkeun leungeun Anjeun dina sabuk nu. Lunged hareup, sudut dengkul kudu mastikeun 90 derajat. Ngulang keur leg lianna. Nedunan 3 sét 15 kali.
Kumaha leungit beurat gancang dina suku?
Taya, urang ulah ngaku yen ieu teu mungkin. Sanajan kitu, nu leutik periode, beuki usaha kudu nempatkeun dina waktu anu singget, anjeun bisa mimiti kamajuan, tapi pikeun ngahontal kasampurnaan - hese. Kudu nyerah, anu sooner Anjeun mimiti matuh dahareun jeung latihan rencana, anu sooner suku anjeun giliran kasampurnaan mutlak.
Kumaha leungit beurat dina suku di bulan kaliwat?
Kanyataanna, 30 poé - periode considerable. Tuang diet, ngalakukeun sababaraha Cimerak, aimed di bagian handap awak urang. Lebetkeun deui gerak kana hirup anjeun - nyandak keur leumpang jeung anjing, nyerah ka lift ka tangga, ngajalankeun sabtu minggu olahraga di alam atanapi di hiji taman.
Kumaha leungit beurat dina suku dina saminggu?
Hanjakal, pikeun ngahontal hasil signifikan dina waktu anu singget moal jalan. Pikeun nyepetkeun éfék ngatur suku douches anjeun, minyak bumi, pangan creams kalawan kafein jeung sikat urut husus. Kuring yakin, mindeng suku sigana pinuh kusabab cellulite, sakumaha ukuran ieu baris mantuan mun hasil ngelehkeun anjeunna. Tur anjeun tiasa pikeun sababaraha poé pikeun ngaleungitkeun ti diet uyah jeung inuman diuretics: kalawan pitulung maranéhna nu meunang leupas tina kaleuwihan cairan, sarta volume, sanajan teu keur panjang, tapi moal dileungitkeun.