Pikeun ngabenerkeun sarta gancang meunang leupas tina kalemahan beurat, hal munggaran ngalakukeun - pikeun nangtukeun naon jinis bentukna anjeun. Aya 3 jenis utama apel, pir na hourglass. Tiap inohong boga drawbacks na nu rélatif gampang pikeun ngalereskeun lamun milih diet katuhu. Mun gajih awakna anjeun akumulasi ukur dina cangkéng jeung anggota awak tetep relatif lean, Anjeun - apel.
Elmuwan geus dibuktikeun yén jenis ieu téh rawan ngembangkeun hiji kasakit pisan bahaya, kayaning diabetes jeung masalah cardiovascular. Rada loba kelamin fairer hoyong terang kumaha leungit beurat, upami sosok hiji apal. Jadi Ladies, éta hésé pisan ngadalikeun beurat anjeun sarta ngahakan katuhu.
Kumaha leungit beurat, lamun jenis badan "apal"?
Awéwé jeung inohong sapertos a pisan teuas meunang leupas tina gajih, anu accumulates utamana di bagian beuteung. Cope jeung masalah ieu, anjeun tiasa nganggo diet protéin.
saran umum:
- Ulah aya lemak sato dina dahareun;
- abstain tina alkohol, sugary sarta inuman carbonated;
- Ngaluarkeun tina diet coklat, ngan jumlah leutik hideung;
- ngamimitian kelas Bodyflex;
- Coba dahar pangan beunghar serat;
- inuman inuman nu nyumbang kana ngaleupaskeun racun, kayaning tea jahé.
Pekuncén kakuatan pikeun "apal"
Pikeun inohong sagala eta utamana diet sedeng. produk ditarima pikeun "apal": kacang, sayur akar, bran, oatmeal, produk susu, jeung jumlah leutik gajih, daging lean wungkul, seafood, bubuahan garing, buah jeruk, Kacang Kedelai. Coba ulah pangan handap: meats lemak, manisan jeung produk confectionery lianna, alkohol sagala, gajih kéju pondok, kéju gajih, jeung sajabana.
Sering di "apel" anu disarankan pikeun dibeulah hidangan kalawan wangenan kalori. leungitna beurat pikeun bentuk apal téh alatan asupan kadaharan sering na ngawatesan kalori.
Diet pikeun inohong "apal"
Kahiji maneh kudu ngurangan jumlah karbohidrat basajan dipaké. Ieu mangpaat henteu ngan keur inohong, tapi ogé pikeun ngurangan résiko diabetes jeung panyakit patali. Wawakil best of karbohidrat kompléks ngawengku: séréal, legumes, bungbuahan sarta sayuran. Tambahanana, Anjeun kudu nambahan jumlah produk nu kaasup serat. Coba pikeun ngamimitian isuk anjeun kalawan buckwheat sarta buah seger.