beuteung téh wewengkon masalah paling umum pikeun awéwé. Ieu alatan kanyataan yén ku alam anu katimu yén cadangan gajih téh di wewengkon ieu awak keur mawa anak. Sajaba ti éta, dina mangsa gain beurat mimitina ngaronjat beuteung. Alesan utama pikeun ayana gajih di wewengkon beuteung - kurangna latihan jeung diet damang. Éta proaktif jeung pendekatan terpadu pikeun ngarengsekeun masalah ieu, éta bakal mungkin pikeun ngahontal hasil anu alus.
Kumaha leungit beurat dina beuteung?
Aya metodeu basajan diusulkeun ku gizi jadi nangtukeun darajat obesitas beuteung. Jang ngalampahkeun ieu, ngan saukur ngukur cangkéng sarta hips, teras ngabagi nilai pangheulana kadua. Mun dina tungtungna hasilna mangrupa gede ti 0,8, teras aya masalah serius tur kudu pindah ka pagawean aktif.
Analisa kumaha awéwé leungit gajih dina beuteung, kudu ngamimitian jeung diet , sabab kasuksésan anu leuwih gumantung éta tina dahareun. menu kudu kaasup gajih, amis, smoked na tinggi-kalori sarta ngabahayakeun produk lianna. Gizi mamatahan ka nengetan daging dietary, sayuran, bubuahan, produk susu, jeung sajabana slimming ngabahayakeun sarta uyah anu nahan cai dina awak urang. Neuleu dijieun diet bakal ngabersihan peujit tina akumulasi racun, anu dina gilirannana baris ngaronjatkeun nyerna, nyepetkeun métabolisme, sahingga prosés leungitna beurat mimitian.
Dipiceun gajih di wewengkon beuteung tanpa latihan teu mungkin, saprak gajih akumulasi kami kudu kumaha bae méakkeun. Latihan téh mungkin mah ukur aya di gim, tapi ogé di imah. Hal utama anu nengetan éta pedoman di handap:
- Anjeun kudu kalibet dina unggal poé, dimimitian ku beban leutik tur ngaronjatkeun deui rutin.
- Hadé pisan mun éta laksana isuk-isuk saméméh sarapan, tapi lamun hese, teras lumangsungna latihan fisik ngan tilu jam engké.
Sanggeus pangajaran, coba teu tuang sahenteuna 1-3 jam. - Dina workout Disarankeun kaasup sahanteuna tilu rupa latihan anu patut lakukeun 3 sét 15 kali.
- Pikeun miceun gajih di wewengkon beuteung, anjeun kudu ngalakonan latihan lalaunan jeung paling importantly - éta téhnik bener jeung engapan.
Sedengkeun pikeun latihan, eta sia Mayar perhatian kana rupa béda tina twists nu mantuan gawe sagala otot nu beuteung. Malah di komplek Disarankeun ngaktipkeun bar, boh klasik sarta sisi, latihan "gunting" jenis atawa "sapedah". Masih kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun pulas hulahup , tapi teu kurang ti satengah jam.