Tali téh paling kompak, basajan tur éféktif cardio. Sanggeus mastered nu tipena béda jumps, anjeun tiasa nguatkeun sistem cardiovascular na engapan, ngaronjatkeun daya tahan, nada otot sakabeh awak jeung nguatkeun awak sakabéhna. Kalolobaan jalma intuisi alus dina luncat, tapi malah lamun mimitina boga kasusah, anjeun tiasa diajar latihan, milih tali katuhu jeung diajar tehnik.
Kumaha carana diajar luncat tali: instruksi pikeun beginners
Loba kasuksésan sarta betah latihan gumantung kana kumaha ogé loyog tali . Aya sababaraha prinsip Kadé kudu dianggap:
- Kadé nyokot tali, nu sampurna panjangna. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu lengkah dina bagian tengah tali, nyekel leungeun ngagulung tina cecekelan. Lamun ku cara nempatkeun leungeun dina tingkat underarm, anjeun ningali tali garis taut, teras, nya ukuran neuleu. Mun cecekelan teu ngahontal kelek, atawa luncat tali leuwih lila garis kieu, perlu milih pilihan séjén. tali panjang teuing bakal bingung, jeung teuing pondok bakal ngabalukarkeun ka titajong jeung moal masihan pikeun ngamekarkeun Pace katuhu.
- Gerbong yakin yén ketebalan optimum tina tali kudu saeutik kirang ti centimeter (0,8 - 0.9 mm). Dina waktu nu sarua eta teu kedah kerung jeung lampu, sarta rélatif hefty - dinya bakal mempermudah latihan.
Jalma anu resep ningali na lagu hasil hambalan, eta disarankeun pikeun acquire tali luncat, atawa counter-kalori. tambahan ieu ngamotivasi ogé jeung pitulung ngéléhkeun rékaman sorangan.
Sakumaha aturan, nya eta simulator pilihan katuhu muterkeun hiji peran krusial di isu cara diajar gancang luncat tali. Mun tali teuing lampu, pondok atawa panjang, tinimbang latihan éféktif bakal kasusah jeung tehnik palaksanaan, anu pamustunganana boga motivasi hiji.
Kumaha carana diajar luncat tali?
Paling basajan jeung diaksés dipikawanoh dua gaya dasar - jumps kalayan parobahan kaki na jumping di dua suku. Sakumaha aturan, handing leuwih standar pikeun atikan fisik, perlu ngagunakeun téknik nu pangahirna. Kanggo sababaraha, éta nu leuwih pajeulit batan sejenna, tapi kalawan Persib tur kegigihan bisa ngawasaan dirina.
Ku kituna, mertimbangkeun téhnik jumping di dua suku:
- Ngaradeg lempeng, suku babarengan. Candak kalam di leungeun-Na, leungeun ngagulung di elbows jeung rada ngaleyurkeun di leungeun, sarta lengkah ngaliwatan tengahna, ninggalkeun tali tukangeun manehna.
- Bending elbows anjeun, buang tali di hareupeun manehna, nyieun hiji bunderan kalawan leungeun-Na.
- Ningali tali di hareup anjeun, anjeun kudu nyieun luncat hiji, noel taneuh hijina mibanda toes Na.
- Mun dina luncat munggaran teu digawe, coba hal anu sarua leuwih laun atanapi luncat ngamimitian saeutik baheula. Sanggeus diurus kanyataan yén menyakiti maneh mun latihan, Anjeun bisa kalayan gampang ngawasaan téknik diusulkeun.
Dina sual cara diajar luncat tali, Persib penting, kegigihan sarta biasa latihan .
Aya tehnik populér kadua - jumping suku robah. Hiji bisa mertimbangkeun pilihan ieu sigana gampang ti heula, sarta batur - tricky. Kadé coba duanana milih hal béda.
Ngaradeg lempeng, suku taktak acan. Candak kalam di leungeun-Na, rada éncér raket, sarta lengkah ngaliwatan tengahna, ninggalkeun tali tukangeun manehna. - Bending elbows anjeun, buang tali di hareupeun manehna, nyieun hiji bunderan kalawan leungeun-Na.
- Ningali tali a sateuacan, perlu sangkan luncat hiji, transperna kedah mimitina hiji suku lajeng - detik. Suku salila latihan teu digolongkeun ka eureun lengkep, jeung noél lantai ukur kaos kaki.
Sanggeus mastered téhnik favorit anjeun, hal anu penting pikeun laun diajar ngamekarkeun laju maksimum. Pikeun beginners, luncat, sanajan keur hiji menit tiasa rada tedious, jadi mimitian ku waragad leutik latihan, sarta laun ningkatkeun waktu.