Obesitas - kasakit nu patali jeung kalainan métabolisme lemak. Kawas dipikanyaho, pikeun nyegah lumangsungna masalah téh gampang ti meunang leupas tina eta, sami manglaku ka obesitas. Lamun nuturkeun sababaraha aturan basajan, anjeun moal bisa jadi sieun lobana beurat .
Sabab na pencegahan obesitas
The urgency tina masalah lobana beurat ieu leungit geus salila sababaraha taun. Aya sababaraha alesan utama pikeun mecenghulna panyakit ieu: diet damang, kurangna latihan, kabiasaan goréng sarta panyakit dina sistim digésti mah.
Diagnosis sarta pencegahan obesitas penting dina sagala umur, salaku persentasi barudak jeung rumaja kalayan kasakit ieu ngaronjatkeun unggal taun. Karya utama kudu diarahkeun kanyataan yén jumlah kalori dihakan henteu ngaleuwihan Buck di.
Pencegahan obesitas - Gizi
Produk nu ngabahayakeun pikeun inohong, anu ngangsonan paningkatan dina beurat, ngandung karbohidrat gancang. Hususna ieu manglaku ka sagala rupa manisan jeung Manisan, ti mana loba jalma manggihan eta hésé pisan ingkar. Saliwatan, pencegahan obesitas di barudak jeung rumaja utamana dumasar kana wangenan tina pamakéan produk misalna, alatan barudak pisan gemar amis sarta bisa dahar aranjeunna dina jumlah badag. Dina kategori dahareun diwatesan ngawengku dahareun gancang, coklat, rupa-rupa snacks, pastries, pasta, tipung, jeung malah inuman lemes.
Ahli nyarankeun menu sapopoé jeung ngarobah kana kaasup pangan séhat: buckwheat, buah seger sarta sayuran, daging, lauk, berries. Permen bisa digantikeun ku bubuahan garing amis tur kacangan. Dina tahap awal, anjeun tiasa cacah jumlah kalori didahar, teu ngaleuwihan wates Anjeun.
Pencegahan obesitas jeung kaleuwihan beurat - aktivitas fisik
Salila poé awak migunakeun énérgi, tapi kadang teu cukup eta gajih teu disimpen dina jero awak, contona, eta nujul ka jalma dina aktipitas karya sedentary. Dina hal ieu, olahraga anu wajib. Anjeun tiasa ngalatih di gim, contona, mun balik kana tari, kabugaran, gym sarta ngojay . Lamun euweuh, mangka aya nyatu latihan nu tiasa nedunan di imah. Ahli mamatahan milih kompleks, anu mikaresep penting dicatet yén latihan kudu panungtungan sahenteuna sajam. Kedah kalibet dina sahanteuna tilu kali saminggu.