Dina raraga leungit beurat, ieu sae pikeun make rangkaean ukuran leungit beurat. Hal ieu ngamungkinkeun leuwih gancang Cope jeung beurat tambahan, tapi teu kakurangan dina diet ketat tur teu ngagantung sabudeureun dina gim pikeun 3 jam sapoé. Sagala kompléks pikeun slimming suku, beuteung, leungeun jeung sakabeh awakna kedah ngandung tilu komponén utama, tanpa nu moal kaluar leungitna saum sareng efektif beurat:
- gizi ditangtoskeun;
- kompleks olahraga pikeun leungitna beurat;
- prosedur tambahan.
Ku jalan kitu, dahar katuhu dina na "pohudatelnye pilihan" cukup low-kalori, sarta porsi kedah alit. Pikeun meunang jumlah katuhu mineral, cokot vitamin kompléks pikeun kageulisan jeung leungitna beurat.
Inget tilu aturan utama gizi alus: teu dahar manisan, teu dahar gajih na teu dahar pangan starchy! daging kedah eupan samping masakan sayur atanapi salads tinimbang fries atanapi pasta, kitu ogé buah inuman amis sarta sababaraha buah garing - sarta di satengah mimiti poé. menu sampel bakal:
- Sarapan - bubur atawa pasangan salah sahiji endog, tea.
- Snack - buah atawa buah garing .
- Dahar beurang - sagala sup, salad, roti, jeung teh.
- Soré snack - yogurt atanapi kefir.
- Dinner - lean daging / ternak / lauk kalawan sayuran.
Kisaran efektip leungitna beurat ngalibatkeun latihan sahenteuna 3 kali saminggu. Anjeun tiasa milih pilihan sagala - shaping, aerobics, hambalan, menari , jogging. Hal utama - ayeuna teh ketat, 3-4 kali saminggu, kalibet dina kompléks kabugaran dipilih anjeun leungitna beurat! awak leungiteun beurat sakabéh merata, biasana ti luhur ka handap. Ngan neruskeun dahar katuhu na dugi ka ngahontal tanda nu dipikahoyong dina skala.
Mun anjeun paduli cellulite, leungit beurat, atawa anjeun nu beurat beurat, perlu nengetan husus ka rupa prosedur - mandi, wraps, timer urut. Sadaya ieu bisa dipigawé di imah tanpa waragad husus, sarta ukuran ieu baris ngahasilkeun kulit di formulir ditangtoskeun.