Naon bisa jadi leuwih geulis handles bikang geulis? Hijina geulis kalam bikang elegan. Tapi lajeng kumaha ngalakukeun boga leungeun masif? Kumaha carana miceun gajih ti aranjeunna? Kuring ngajukeun ka nyarita dinten on topik ieu.
Sagala pajeulitna sahiji prosedur meunang leupas tina gajih dina leungeun, nyaéta garis rupa antara ilangna kaleuwihan gajih na inflated kawas strongman a, biceps. Lalaki anu dina kaayaan sarupa pisan gampang. Aranjeunna salah stroke bisa maéhan dua manuk kalawan hiji batu jeung meunang leupas tina gajih dina leungeun, sarta ngompa aranjeunna. Pikeun awéwé, ieu téh henteu hiji pilihan. Jadi kumaha eusina? Urang nawiskeun Anjeun susunan ukuran anu bakal nulungan ngajawab masalah anjeun.
Kumaha gancang cabut gajih jeung eta?
Lengkah 1 diet. Awal, ningali balik diet Anjeun. Lamun boga loba lemak jeung pangan damang, hal ti aranjeunna, Anjeun kudu nyerah. Anjeun oge kedah tetep dina pikiran nu dahareun gancang téh kawas euweuh sejen, promotes déposisi gajih dina awak urang. Ngawatesan konsumsi pangan asin, ti ayeuna, sagala kadaharan anjeun kudu asin insufficiently. Uyah nahan cai dina awak, jeung cai keur kaleuwihan gajih nambihan na bareuh dina leungeun, suku jeung beungeut. Mangka anjeun kudu nimbangkeun balik diet Anjeun. Ieu ngandung harti yén lamun saacanna ate tilu kali sapoé, tapi ketang, tapi ayeuna anjeun kudu dahar lima atawa genep kali sapoé, sarta diri porsi pikeun ngurangan di ukuranana.
Lengkah 2. Kolam. Gabung kolam renang. Lamun hayang meunang leupas tina gajih dina leungeun, kolam renang nu bakal asisten pangalusna anjeun. Alatan gaya béda tina sailing, Anjeun bakal tiasa ngajalankeun jauh gajih téh ti wewengkon leungeun, nu uncomfortable pikeun anjeun. Sajaba ti éta, ngojay, sanajan dina jumlah badag henteu ngakibatkeun tumuwuh otot. Anjeun kantos katingal a swimmer kalawan biceps? Taya, abdi geus teu katempo. Éta jeung taktak badag, tapi patarosan ayeuna mah teu langkung éta. Salian lalaki leupas tina kaleuwihan gajih, jeung teu ukur dina leungeun, tapi ogé dina suku, balik, sarta réa patempatan lianna awak, ngojay miboga sipat obat kuat na tempering.
3. Lengkah Aerobics. Catetan, teu gim kalawan beurat bébas, nyaéta aerobics. Éta leuwih alus pikeun tari. Aya sakumpulan latihan dirancang pikeun sakabéh golongan otot, sarta ngaduruk gajih baris lumangsung merata sakuliah awak. Salian kabugaran fisik, tarian aérobik ngabantuan ngangkat mood sareng harga diri.
Hambalan 4. Naha sababaraha latihan lampu dina urutan ngaleupaskeun gajih dina leungeun maranéhanana.
latihan 1
Candak dina unggal dumbbells leungeun, nangtung lempeng. Dina inhale nu, angkat leungeun Anjeun liwat sisi up, bari rising on tiptoes, manteng. Dina gempur jeung lalaunan nurunkeun leungeun Anjeun ka handap sarta jadi lengkep dina suku. Ngulang 8-10 kali.
latihan 2
Meunang deui ngalawan tembok, leungeun-Na turun ka handap, leungeun sésana ngalawan tembok. Nyorong leungeun Anjeun dina témbok jeung bersantai otot. Ngulang 8-10 kali.
latihan 3
Candak expander jeung squeeze-unclenched sikat na keur 2-4 menit. Lajeng ngulang sikat lianna. Lamun mimitina ngahurungkeun kaluar janten macet, anjeun bisa kalayan gampang niiskeun-decompress sikat tapi kalawan usaha.
Lengkah 5. prosedur kosmetik. Anjeun tiasa ngalakukeun éta duanana aya di imah jeung di salon. prosedur misalna bisa ngawengku urut, bungkus, zhiroszhigayuschie topeng. Kagiatan ieu bisa dilumangsungkeun dina hiji poe, anjeun tiasa Silih saling.
Urang ngaharepkeun nasehat kami on cara dipiceun gajih tina leungeun, moal mantuan Anjeun perlu leupas tina masalah anjeun. Tungtungna urang ngadamel klarifikasi leutik. Sakabéh kagiatan di luhur kudu dilumangsungkeun dina kompléks a, tinimbang selektif. Sarta ogé ulah poho yén dina hal ieu sistem utama jeung continuity. Urang ngaharepkeun hasil alus teu lila ngadagoan.