Vibroplatformy slimming

Ampir unggal spa dina jangka waktu nu urang, nawarkeun jasa kayaning latihan dina platform béja. Ieu - mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun mawa otot dina nada, meunang leupas tina cellulite, ngaronjatkeun métabolisme . Tapi di dieu téh éféktif lamun platform béja pikeun leungitna beurat?

The simulator "Vibroplatformy"

mesin Ieu platform nu boga frékuénsi osilasi sarta amplitudo. Ku lantaran kitu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun masihan hiji beungbeurat tambahan awak, sarta nangtung dina simulator, geus cukup pikeun nedunan latihan basajan. Alatan Geter nepi ka 600 kalori per tanda jam (kira sarua jeung di jam tina skating intensif atawa ski).

Salian laksana, jadi simulator nu bisa mantuan dina haneut-up, manjang, sarta malah make urut. Biaya simulator ieu dimimitian ti rata-rata $ 1000, jadi pikeun pamakéan imah, mesin ieu teu teuing populér - sakumaha aturan, gawé dina eta Ladies buka spa mangrupa.

Ngalakukeun latihan dina platform Geter mujarab?

Iklan ngaklaim yén mere exercising on alat nu cukup éféktif ngurangan beurat, meunang contours mewah awak, ngéléhkeun cellulite sarta dina sababaraha poé giliran kana nona ramping. Tangtu, efek simulator nyaeta exaggerated: euweuh urusan sabaraha maneh bisa jadi ngalakonan eta, lamun nuluykeun dahar amis, lemak, gorengan jeung pangan starchy, beurat moal dileungitkeun gancang, salaku asupan caloric bakal waragad énérgi leuwih luhur.

Éta pisan sababna naha Vibroplatformy ngan efektif salaku bagian tina pendekatan panghadena: gizi ditangtoskeun , pangan non-starchy, amis sarta lemak, ngaronjat aktivitas motor sacara umum, sarta palajaran dina simulator nu - dina hal ieu anjeun bakal meunang hasil anu alus.

Latihan dina platform béja pikeun leungitna beurat

Mertimbangkeun naon latihan bisa dipigawé dina platform Geter. kompléks pinuh anjeun tiasa ningali dina video nu accompanies artikel ieu.

1. Latihan 1 (deui, make leungeun). Nangtung dina platform anu, rada ngabengkokkeun tuur anjeun, nempatkeun leungeun-Na dina rel.
2. Latihan 2 (pencet, obliques). Nangtung deukeut platform nu, nempatkeun hiji suku ka dinya, nempatkeun leungeun-Na dina cangkéng nya.
3. Latihan 3 (deui, pingping). Nangtung kalawan deui anjeun ka salah sahiji handrails, leungeun dina rail sabalikna.
4. Latihan 4 (taktak, cangkéng, suku). Linggih dina platform dina posisi Seroja, leungeun, nangkep handrails.
5. Latihan 5 (pencet, leg). Iklas turun deukeut platform, hiji leg lempeng, sarta angkat, ngalipet sejen di dengkul jeung nempatkeun eta dina platform anu. Hips kaluar lantai, nyandak stress dina wilah.
6. Latihan 6 (pencet, pingping). Leungeun di lantai, suku kana meja, beuteung - dina platform Geter.
7. Latihan 7 (deui, make leungeun). Nangtung dina platform on toes Na, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur, burih bersantai.
8. Latihan 8 (awak luhur). Sideku di platform nu, sésana di elbows nya, bersantai.
9. Latihan 9 (awak luhur). Candak tekenan nu bohong turun, suku-Na dina platform béja.
10. Latihan 10 (suku, cangkéng). Linggih dina platform anu, leungeun-Na dina rel, suku lempeng.

Latihan pisan basajan tur diaksés ka dulur, tapi sakumaha dina pendekatan wae, aya sababaraha contraindications.

Vibroplatformy slimming: contraindications

Loba yakin yén dina hal ieu, saprak aya teu kudu nedunan gerakan rumit sarta latihan, taya bahaya. Sanajan kitu, ieu teu bisi tur loba jalma latihan sapertos nu contraindicated. Contona jelema nu geus katalungtik nagara ieu:

• kakandungan;
• epilepsy;
• sagala exacerbation kasakit kronis;
• Cakram herniated;
• tumor;
• Masalah visi, bedah panon panganyarna;
• Prosés radang;
• nyeri sirah;
• panyakit jantung na thrombosis vascular;
• sendi jieunan;
• diabetes;
• pamakéan pacemaker a.

Eta sia noting yén maranéhanana anu nolak Vibrotrainers sering anjeun bisa ngalakukeun ampir sagala rupa jasmani.