Ti panempo Kimia karnitin mangrupa asam amino, pangiriman na kana organisme lumangsung nalika dahar, eta oge bisa disintésis dina ati jeung ginjal. The karnitin paling euyeub kaasup pangan nu ngandung loba protéin, ie daging, susu, lauk. Dina jero awak, karnitin penetrates otot. Fungsi utama nyaeta arah asam lemak jadi bébas gajih kana mitokondria sél pikeun ngarobah ka énergi. Kalawan henteu awakna karnitin teu bisa ngaduruk gajih pisan. Tiasa wenang siksaan diri aktivitas fisik aktif, tapi dina henteuna asam amino ieu dina ngaduruk gajih awakna moal dilaksanakeun. Salian langsung pangaruh ngaduruk gajih tina asam amino ieu ngabantuan tetep protéin dina awak urang.
gajih burner L-karnitin ogé boga épék mangpaat dina Sistim cardiovascular ogé sumber utama énergi pikeun jantung - eta teh asam lemak bébas jeung transformasi maranéhna kana énergi ngan gumantung kana ayana asam amino ieu. Karnitin, sajaba, sanajan ngatur sistim saraf. Hal ieu dipercaya yén éta téh bisa ngalambatkeun proses sepuh dina uteuk. Ku kituna, summing sakabeh fungsi karnitin eta bisa dipikawanoh yén fungsi misahkeun aditif dahareun téh:
- gajih ngaduruk pangaruh;
- Anabolik - ngajaga nada otot dina dahareun alatan ingetan protéinna.
Hanjakal, awak urang lacks jumlah karnitin, anu méré kami diet biasa. The dosage poéan pikeun hiji jalma biasa nyaeta kira 300 mg, jumlah dikandung dina 500 g daging atah. Sanggeus perlakuan panas asam amino ieu produk jadi handap ku ampir 2-melu. ie tétéla yén pikeun karnitin ngecas alam malah baé rata bakal kudu ngahakan unggal dintenna ngeunaan 1 kg daging asak.
Cara Nyokot karnitin?
Sual sabaraha katuhu nyandak L-karnitin, pilihan pangalusna anu pikeun nampa ongkos. Durasi laju panarimaan kontinyu bisa jadi rata-rata tina 4 ka 8 minggu. Mangka kudu nyieun hiji dua-minggu break, lajeng ngahanca supplementation. Pikeun tanggal, industri gizi olahraga nyadiakeun rupa-rupa bentuk beda release karnitin. Éta papan basajan, capsules gelatin, inuman olahraga, concentrates komo olahraga coklat. Dina rupa-rupa saperti tina teuas mutuskeun nu L-karnitin téh hadé. Urang bisa nyebutkeun kalawan kayakinan yen cairan L-karnitin dicerna gancang, tapi, sakumaha aturan, dina rupa-rupa inuman siap-dijieun anu ditambahkeun concentrates, pangamis jeung zat ngabahayakeun lianna. Sajaba ti éta, harga produk ieu biasana leuwih luhur. Kituna eta leuwih hade meuli tablet jeung meuli karnitin tur nengetan wangunan, tempat kudu aya euweuh aditif perlu.
The dosage of L-karnitin
Rata-rata, atlet nu perlu nyandak ti 500 nepi ka 3000 mg per poé nurutkeun kana beurat awak. Dina dosis luhur, aya teu kudu, sanajan dipigawé studi nu geus dikonfirmasi yén pamakéan jangka panjang dosis tinggi mun 15 g ngabalukarkeun henteu efek samping per poé. Kotak jeung ubar atawa nulis bank salaku ngalakukeun karnitin. Éta sasaena nginum eta unggal poe 2 dosis dibagi (isuk jeung sore), sateuacan latihan. Ulah nyandak karnitin on hiji burih kosong, lantaran Ieu asam amino, jeung mémang boga dampak negatif dina microflora peujit.
Jeung inget, karnitin moal mantuan anjeun leungit beurat lamun dahar loba sarta move saeutik. Ieu tambahan hébat kana latihan jeung diet, anu nyata bakal nyepetkeun pendekatan kana udagan, tapi anjeun moal bisa ngaganti hiji gaya hirup cageur.