Salah sahiji nu pang populerna burners gajih l-karnitin nyaéta ngabalukarkeun pikeun perdebatan konstan. Di hiji sisi, eta miboga éfék dahsyat dina gajih subcutaneous, di sisi séjén manéhna loba contraindications sarta efek samping pisan pikaresepeun.
Kumaha carana sangkan L-karnitin?
Peta l-karnitin mangrupa partisipasi aktif na di prosés métabolik. Kanyataan yén éta promotes pelepasan energi tina cadangan gajih. Éta ieu sareng kahontal éfék slimming.
Hal ieu dipercaya yén asupan tambahan zat ieu bakal pangaruh wungkul lamun awak ieu teu cukup. Mun anjeun meunang cukup tina tina dahareun, éfék bisa jadi.
pangan Naon ngandung karnitin?
Numutkeun data panganyarna, laju dianjurkeun for geus dewasa geus 300 mg per dinten, sarta pikeun jalma sahandapeun 18 taun - ti 100 nepi ka 300 mg. Meunang eta tina dahareun gampang (jumlahna nuduhkeun jumlah karnitin per 100 gram):
- sapi taneuh - 94 mg;
- Steak Sapi - 95 mg;
- Bacon - 23,3 mg;
- Babi - 27,7 mg;
- és krim - 3,7 mg;
- hayam payudara - 3,9 mg;
- sakabeh susu - 3.3 mg;
- Cod - 5,6 mg;
- asparagus - 0,195 mg;
- Pasta - 0,126 mg;
- bodas roti - 0,147 mg;
- béas (pindang) - 0,0449 mg;
- Suuk minyak - 0,083 mg;
- endog - 0,0121 mg;
- jus jeruk - 0,0019 mg.
Tangtu, saperti hiji l-karnitin moal bisa mawa cilaka, kawas tara anak, nu disadiakeun salaku pucukna di hiji toko gizi apoték atawa olahraga.
L-karnitin: contraindications
Daptar contraindications L-karnitin Kadé nuturkeun mastikeun, disebutkeun anjeun ngajalankeun résiko tina ngarugikeun ka awak anjeun:
- alergi kana sagala protéin plant (e.g., produk susu, endog, atanapi gandum);
- kamungkinan jaman bener, nutrisi goréng;
- kakandungan - duanana awal sarta rencanana;
- Kasakit tiroid;
- kasakit oncologic;
- epilepsy;
- gagal ginjal;
- diabetes;
- hipertensi;
- HIV;
- lactation.
Saterusna, resiko tiasa aktif na sisi épék. Lamun jadi gering sanggeus nyokot suplement ti kudu ditinggalkeun.
L-karnitin: Sisi Balukar
efek samping tina l-karnitin tiasa tina varying inténsitas. Contona, hiji slight na samentara efek samping, ilmuwan kaasup acara di handap:
- utah;
- seueul;
- rupa pilihan pikeun salah ancur;
- sweating profuse;
- malodor tina kesang, cikiih atawa napas;
- kaleuleuwihan, aktivitas nyapekeun sanggeus ingestion;
- insomnia.
Loba jalma anu butuh zat ieu, Nyanghareupan ieu acara ngarugikeun dina sababaraha waktos, lajeng gejala subside. Upami Anjeun gaduh sababaraha poé tetep ieu efek samping tina nyokot ubar kedah nampik.
Dina kasus langkung serius kudu geuwat abandon karnitin. Utamana upama urang nitenan diri, atanapi Anjeun nunjukkeun sabudeureun gejala handap:
- résiko anorexia nervosa;
- sagala rupa gangguan dahar;
- incoherence biantara atanapi kabingungan pamikiran;
- depresi;
- kabiasaan agrésif;
- baruntus atawa hives unidentified genesis;
- kabiasaan abnormal (inclination kana resiko, jsb);
- bareuh sungut, tikoro;
- itching;
- breathlessness atanapi shortness tina napas.
Langsung eta kudu dicatet yén l-karnitin cilaka dina bentuk efek samping serius mindeng mawa jalma anu ngalanggar dosage leres kaparaban, ignores daptar contraindications. Dina kasus séjén, anu resiko Kertajati serius teu badag teuing.