Pikeun tanggal, latihan terapi jeung osteochondrosis cervical mangrupakeun salah sahiji latihan paling populér pikeun pengobatan deui, lantaran alatan ulikan sedentary tur dianggo moal ukur dewasa sarta manula, tapi barudak kudu sangsara panyakit ieu. Grup résiko ngawengku siswa, programer, sastrawan, pagawe kantor.
Perlakuan panyakit disc degenerative tina tulang tonggong cervical na Senam
Dina spite sumebarna widest panyakit, nepi ka tanggal, éta teu acan kungsi kapanggih cara nyata meunang leupas tina kasakit. Tapi ti osteochondrosis sarta miboga teu ukur tulang tonggong tapi ogé sistim saraf pusat, tulang tukang, pembuluh getih, kaasup arteri vertebral nu suplai getih ka uteuk.
Perlakuan cervical latihan kasakit disc degenerative geus lila dikenal salaku salah sahiji cara anu pangalusna pikeun merangan kasakit. Salaku hasil tina palajaran anjeun bakal ngahontal hasil di handap:
- ngaleungitkeun inactivity fisik, nu ngabalukarkeun gering anjeun;
- ngaleungitkeun kamacetan dina otot beuheung;
- mempermudah kaséhatan, bakal nyabut lieur na ngarareunah beuheung;
- nyegah ngembangkeun komplikasi;
- ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana di umum;
- bersantai otot beuheung, nu dina hal ieu stretched chronically;
- ningkatkeun sirkulasi getih lokal;
- ningkatkeun métabolisme anjeun sapanjang awak;
- ngaronjatkeun aliran getih cerebral.
Biasana dianjurkeun nedunan latihan duanana di osteochondrosis cervico-thoracic, sabab dua wewengkon ieu interconnected. Ulah puguh nedunan latihan tambahan - aranjeunna tiasa betah nyeri Anjeun.
Osteochondrosis tina tulang tonggong cervical: Fitur of senam médis
Ieu gim téh teu jauh beda ti tipe séjén latihan. Dina hal ieu oge sakabeh gerakan perlu nedunan lancar, steadily, tanpa jerks. lalulintas dibawa ti posisi baku - nangtung, diuk atawa bohong turun. Najan kanyataan yén dina posisi ngadeg gampang nedunan sababaraha elemen posisi bohong pikeun ngurangan beban perlu on beuheung jeung loosen eta.
Sanggeus minggu tina latihan biasa anjeun bakal aya bewara pamutahiran na di titik ieu hal anu penting pikeun henteu nyerah latihan, sarta tetep dina urutan pikeun ngahontal kasuksésan malah leuwih gede.
Osteochondrosis tina tulang tonggong cervical: senam
Pikeun ngalaksanakeun latihan misalna hiji perlu pikeun manggihan waktu unggal poé. komplek geus rada leutik tur teu butuh teuing waktos.
- Diuk, leungeun dina dahi Na, sirah geus dibereskeun. Nyorong palem anjeun dina dahi sababaraha detik. Lajeng nyorong on deui sirah. Lajeng - ganti dina sisi deukeut Ceuli. Ieu bakal nguatkeun pigura muscular.
- Linggih sirah zaprokinte deui gempur jeung inhale on - Dengdekkeun ka hareup. Ku péngkolan sirah ka tutul gado tina taktak katuhu sarta kénca. Salajengna, sered Ceuli kana taktak inclination maksimum sirah.
- Bohong on deui-Na, sirah na handapeun bantal. tekenan sababaraha sirah kana bantal, mangka kudu diangkat sarta tahan sababaraha detik. Balik deui ka posisi dimimitian tarik tuur anjeun pikeun burih anjeun, clasping leungeun maranéhna. Ngahontal dahi nya tuur kabogohna. Balik deui ka posisi awal. Lajeng, ngabengkokkeun tuur anjeun, nyebarkeun leungeun anjeun sarta ngalakukeun rotations batang 5 kali dina unggal arah.
- Bohong dina beuteung na, beungeut handap, balikkeun sirah anjeun sarta Ceuli toél lantai. Lajeng angkat sirah anjeun nepi. Lajeng ngangkat sirah anjeun dina waktos anu sareng ku sabuk taktak. Ngulang 5 kali.
Inget, osteochondrosis cervical na physiotherapy - hal leupas tina saling! Ngan lakukeun ieu latihan basajan, anjeun tiasa mantuan diri meunang deui hirup normal tur teu "ngajalankeun panyakit," sarta meunang deui, atawa sahenteuna ngurangan dampak negatif na dina awak.