Pikeun loba awéwé, jalan téh favorit olahraga . Kituna salila latihan nyeri bisa timbul mangsa atawa sanggeus jalankeun. Loba jalma heran naha nu nyeri samping nalika ngajalankeun, sarta kumaha carana ulah eta dina mangsa nu bakal datang.
Nyababkeun nyeri
Konon nyeri bisa lumangsung salaku ku runners sportsmen dialam beginners. Alesan utama bisa jadi di handap:
- bad haneut-up saméméh jogging;
- overeating atawa telat makan;
- Laju engapan teratur sarta jalan;
- kasakit kronis.
Eta sia Mayar perhatian kanyataan yén nyeri bisa lumangsung dina bagian nu sejen awak. Rada sering sanggeus ngajalankeun sisi katuhu nyeri alatan kanyataan yén haté pinuh getih. Ieu lumangsung saperti kieu: dina kaayaan normal atanapi di sésana teu ngiderkeun getih peuntas aliran getih, sarta dina hiji cagar disebut. Salila latihan redistribution lumangsung dina cara nu paling getih nu mana anu ka otot. Tapi kusabab awak teu boga waktu pikeun haneut nepi na getih téh teu bisa gancang solokan ti rongga beuteung. Kituna jenuh ati kalawan getih, sarta nyababkeun éta pikeun ngaronjatkeun tekanan na on kapsul nu, kukituna ngabalukarkeun episode tina nyeri. Ditinggalkeun samping nyeri nalika ngajalankeun dina kasus dimana proses sarua lumangsung kalawan limpa.
Naon anu kudu dipigawé lamun menyakiti ku samping bari ngajalankeun?
Sakali ngijinkeun alesan naha eta hurts nalika ngajalankeun samping jeung ngaleungitkeun kamungkinan kasakit patologis jeung kronis, anjeun tiasa Resort ka sababaraha Rahasia, ngurangan nyeri.
Contona, nalika nyeri di sisi na moal bisa ngeureunkeun abruptly. Teu wungkul eliminates ngarareunah, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun aranjeunna. Hadé pisan mun éta ngurangan kagancangan jalan, sarta coba mulangkeun engapan . Dina hal ieu, anjeun kudu ngambekan di ngaliwatan irung anjeun sarta gempur sungut.
Anjeun tiasa ngurangan sensasi nyeri ku tekanan jeung tilu ramo dina wewengkon mana aya anu keram paling parna. Tahan ramo Anjeun kedah dugi ngarareunah nu teu dileungitkeun.
Lamun nyeri di sisi fenomena cukup umum, teras naha henteu meuli waistband lega elastis kalawan Velcro, sarta dina waktu awal nyeri ngan mun tighten eta beuki pageuh. Ieu bakal greatly mempermudah nagara.