Urang sadaya geus Nu Uninga Ngeunaan mangpaat kéju pikeun atlit jeung jalma kalayan lifestyles aktif. Sakabéh carita ieu - teu lulucon teu mangrupa penemuan, hayu urang nempo komposisi kéju guna ngartos naha sanggeus latihan dahar kéju Pondok:
- curd 50-60% ngawengku casein - protein susu slow nu bisa eupan énérgi pikeun 5 jam;
- Pondok ogé ngandung lemak sehat sarta slow karbohidrat , éta ukur nambahan ka durasi satiety ti kéju Pondok;
- diwangun ku curd: kalsium, fosfor, vitamin A, C, PP, séng, natrium, kalium, beusi;
- curd sumber idéal methionine - asam amino ésénsial, nu bakal ngajaga ngalawan kolesterol tinggi jeung ati lemak.
Ayeuna ngabedakeun Anjeun kudu gaduh curd sanggeus workout pikeun anjeun, upami anjeun hoyong leungit beurat.
Sanggeus workout a, geus ngaronjat laju métabolik, awak bari sanggeus pér sadayana énergi gampang diakses, éta kiwari energi dipikabutuh pikeun recovery otot. Dimana eta bakal butuh énérgi - boh ti toko gajih, atawa tina kadaharan anu dahar langsung saatos workout a. Gunana pikeun nyebutkeun yén pilihan kahiji nyaeta hade, naha nu mangrupa sanggeus latihan jeung leungit beurat kudu ngahakan nanaon, komo kéju Pondok.
Sanggeus 1-2 jam
métabolisme Anjeun slows turun laun, sanggeus putus suksés handap gajih sangkan nepi keur syarat énergi. Ayeuna, dina 1-2 jam sanggeus latihan bisa aman tuang curds jeung susu, contona. Bakal nyugemakeun protéin anjeun sarta ngabantu tumuwuhna jaringan otot anyar.
kéju skim
Sedengkeun pikeun yogurt bébas gajih-sanggeus latihan jeung umumna ngagunakeun eta iraha wae - aya hiji kontradiksi nu tangtu. Kalsium dikandung dina curd nu, diperlukeun pikeun sistésis tina calcitriol hormon - hormon ieu micu prosés ngaduruk gajih. Tapi, Alas, teu gajih atanapi kalsium atawa vitamin teu kaserep, jadi ku dahar kéju Pondok low-gajih, Anjeun nyabut diri tina mangpaatna.