Gainer dina wangunan na teu beda jeung dahareun, lantaran gainer - mangrupakeun suplement dietary diwangun ku campuran protéin-karbohidrat, sarta sakapeung jeung suplemén vitamin sarta asam amino, tapi ieu téh di kawijaksanaan produsén. Hartina, lamun butuh gainer beurat, efek samping bakal manifested dina bentuk karacunan pangan biasa. Gainer nyokot keur rekrutmen gancang massa otot, tapi kaayaan narima utama henteuna hiji panyakit atlet, saprak sagala masalah kaséhatan salian aditif tinggi-kalori bisa nyumbangkeun gainer ngarugikeun ka awak.
kaleuwihan takeran ubar
Sugan euweuh jalma di dunya ieu anu teu ngalaman karacunan pangan. Naon nu jadi sabab karacunan misalna? Boh eta - Intoleransi di hiji produk atawa pamakéanana dina jumlah nu digedekeun atawa produk nu éta manja atanapi bulukan. hal anu sarua jeung ngaruksak gainer. Lamun, dina spite tina saran ti produsén on iket, nyandak gainer dosis badag, ulah heran yén bakal aya konsekuensi. Kusabab suplement dietary ieu ngandung loba protéin jeung karbohidrat, lajeng, bisa jadi, contona, karacunan protéin, nu mangrupakeun beungbeurat badag dina ginjal.
Creatine mirah
Gainer - salah sahiji suplemén dietary kahiji dina sajarah bodybuilding. Saméméhna, ieu disiapkeun ti komponén dubious sarta murah. Dinten kitu, bisa ogé kapanggih Creatine, nu beda harga suspiciously low. Mun anjeun cocoba ku ieu, poho ngeunaan patarosan - nyaeta aya cilaka ti gainer. Sawaktos Anjeun meuli dahareun mirah, kadaharan gancang la, anjeun pikir ngeunaan kaséhatan anjeun? Di dieu, hal anu sarua. karbohidrat mirah bisa mangaruhan adversely métabolisme, sakumaha hasilna, bisa boga ingetan kemih, jeung jalma kalayan haté troubled (jeung utamana hipertensi!) - ieu pisan bahaya.
Gainer sarta awéwé
Tapi anjeun meureun paling resep téh ngabahayakeun lamun gainer pikeun kaséhatan awéwé. Nunjukkeun yen awéwé gajih massa dicirikeun ku leuwih ti otot, sarta gajih subcutaneous kabentuk gancang ti di lalaki ngalakukeun leuwih gainer sia tempo. Kanyataanna, sakumaha disebutkeun tadi - éta suplement tinggi-kalori sarta lamun anjeun ngagaduhan mamang ngeunaan naon nu bisa méakkeun sagala kalori di tangerang, hadé keur ngawatesan asupan protéin. Disebutkeun, resiko jeung karsa alus moal nambahan otot jeung burih.
Gainer Disarankeun nyandak urang kana lean, ku métabolisme gancang, massa gajih maranéhanana henteu bade. Sarta urang mibanda nyerna slow, kacenderungan mangtaun beurat, leuwih hadé memang Huni dina casein atanapi whey protéin.
Gainer pikeun teens
Pisan loba kolot heran lamun gainer pikeun rumaja téh ngabahayakeun. jawaban nu bakal sarua dina sual naha gainer pikeun awéwé anu goréng. Dina rumaja, paling barudak téh pisan niatna diketik beurat (utamana di katresna 13 - 14 taun) jeung rorongkong balik teu gaduh waktos. Ku alatan éta, dina mangsa ieu, lolobana katresna miboga kaleuwihan beurat. Ayeuna anggap naon anu lumangsung lamun maranéhna ogé nambahkeun protéin pikeun karbohidrat. latihan aktif sarta diet saimbang - naon butuh keur rumaja.
Naon tiasa ngaganti gainer nu?
Mun anjeun masih undecided naha gainer nyaeta ngabahayakeun atawa henteu, hayu urang ngobrol husus ngeunaan wangunanna. Loba pabrik nganggo protéin kedelé keur gainer pabrik. Terus terang diomongkeun - teu paling mangpaat pikeun awak Anjeun. Na tentang karbohidrat, aranjeunna disebutkeun yen Gainer ngandung sababaraha husus karbohidrat . Euweuh sahiji diurutkeun. karbohidrat ieu grup jiga-digestible, sarta anu henteu béda ti maranéhanana dina buns. Ku sabab eta mangrupakeun rasional tetep dina protéin, nu ngandung protéin kualitas luhur, sarta pikeun replenish karbohidrat, tuang roll, atawa hal tina karbohidrat kompléks kayaning oatmeal.