The kompléks protéin nyaéta set tina tipena béda protéin (whey, casein, endog jeung kécap). Campuran kompléx béda béda dina jumlah protéin jeung wangunan persentase maranéhanana, ku nu mindeng robah harga kompléx.
protéin Whey atawa kompléks?
Lamun milih antara hiji sérum tur kompléks protéin kudu utamina dipandu ku pangabutuh protéinna poean anjeun sarta gol.
protéin Whey teh pintonan panggancangna (30-40 mnt). Hal ieu ideally cocog nyadiakeun awak kalayan protéin perlu sanggeus workout a , sarta eta bisa dipaké salaku sumber tambahan protéin, nyandak eta antara hidangan tinimbang jajan. Hatur nuhun kana asam amino ngabentuk bagian protéin whey eta ngabantuan ngaduruk lemak, eta bakal pohara mantuan dina recruiting massa, kalah beurat atawa dipake dina relief nu.
Kompléks protéin alatan kombinasi tipena béda protéin nyaéta unggulan jeung latihan fisik ditingkatkeun jeung berkepanjangan lamun awak anjeun perlu loba protéin. Sakabéh Campuran ieu dicerna kompléks protéin hambalan: protéin whey - 30-40 mnt, kécap jeung protéin endog - 2-4 jam sarta casein - 6-8 jam. Jeung kombinasi kompléks protéin protéin bisa nourish awak anjeun ku protéin penting pikeun 8 jam, éta bakal mangpaat, lamun sono tepung hiji, atanapi dina lebet nu.
Panarimaan ti kompléks protéin
kompléks protéin dianjurkeun nyandak sanggeus latihan pikeun organisme protéin jeung dina waktu sare keur nyoco organisme salila aktivasina prosés regenerative. Nyangkokkeun sabagian kompléks protéin nyaéta 30-60 g, gumantung kana beban sarta beurat Anjeun. Lamun maké kompléks protéin salaku bagian snack bakal 20-40 of Complex Protéin teu matak dicokot saméméh latihan, jadi ieu bisa ngabalukarkeun ngarareunah salila latihan.
Tapi urang teu kudu nyiksa protéinna, sagala gizi olahraga ieu ngan suplement a, jadi ulah poho ngeunaan dahareun biasa na saimbang.
kompléks protéin pangalusna
ayeuna digambarkeun ku angka nu gede ngarupakeun sanyawa béda dina komposisi jeung ongkos, urang nampilkeun leuwih pangalusna dina pasaran:
- BSN Syntha-6
- Syntrax Matrix
- MHP Probolic-SR
- MusclePharm ngempur
- Dymatize Elite Fusion 7
- Weider Protéin 80 Tambih Deui
- Dymatize Elite XT