protéin Casein ieu mindeng disebut protéin "slow", sabab nyaeta panjang tur geus pamisah teu geuwat asup kana getih. Ieu bisa dipaké pikeun set massa otot sarta leungitna beurat. Mertimbangkeun nalika na kumaha inuman protéin casein.
Cara Nyokot protéin casein pikeun beurat?
Para ahli nyebutkeun - casein dina rekrutmen massa otot bisa balik ngan salaku suplement mun perwujudan sérum. Sateuacan jeung sanggeus latihan awak perlu gancang make-up, sareng casein inuman nungkulan eta teu tiasa.
Mangtaun massa otot, casein inuman protéin pikeun peuting, kukituna slowing réaksi katabolik sarta ngarecahna otot salila saré. Dina kaayaan normal, wengi awak anjeun spends leuwih ti 8 jam tanpa dahareun, prosés anabolik diréduksi, sarta ieu bisa nyegah casein. Candak ka 35-40 gram dina waktu sare.
Na calorific - 360 kcal per 100 g produk, kumaha tanpa overfeed, anjeunna teu bisa ngakibatkeun hiji nambahanana massa gajih awak.
Diet Protéin Casein
Nalika kaleungitan casein beurat nyandak dina urutan tetep otot sarta ngaronjatkeun ngarecahna massa gajih. It uses nyangkokkeun leutik, ukur 15 - 20 g
Mun beurang anjeun teu bisa dahar 33-40 gram casein bisa ngaganti hidangan normal anjeun, sarta jurus lapar kapaksa anjeun bakal lumangsung tanpa ngarugikeun ka otot.
Kalawan protéin casein ngaduruk gajih aktif nyandak pikeun ngaleungitkeun kalaparan . Hal ieu dipercaya yén sakabéh protéin nu eta suppresses lapar di paling.
Candak dina hal ieu eta 2-4 kali sapoé: isuk-isuk, saméméh latihan, di interval antara hidangan na di waktu sare.
Casein mangrupakeun asisten universal pikeun jalma anu ngabogaan alamat réaksi alérgi jeung protéin endog jeung whey. The dosage final bisa diitung ngan dina dasar sakabéh remedies séjén yén anjeun ngalakukeun.