Vumbildingom - naon deui tur cara nungkulan aranjeunna?

Jadi leuwih timer percaya diri, meunang leupas tina jeung nyegah mecenghulna "bikang" masalah, sarta tetep meunang hiji pangalaman anyar dina kelamin pitulung vumbildingom. Ieu ngawengku latihan anu ngamajukeun ngembangkeun otot intim, sarta aranjeunna diwenangkeun ngalakukeun di imah.

Naon vumbildingom na kumaha aranjeunna nungkulan?

Hiji set tina latihan pikeun nguatkeun otot heunceut disebut vumbildingom. Eta mucunghul aréa ieu jaman baheula, sarta aktip ngembangkeun sarta aktipitas aranjeunna geisha, anu dina pangaweruh ngeunaan mysteries sunda. Sedengkeun pikeun istilah, nu "VUM" hartina otot vaginally-dikawasa. Aya daptar tangtu latihan naha vumbildingom pikeun awéwé mangpaat:

1. Pikeun senang. Muhun-dirancang otot intim ngabantu pikeun nguatkeun jeung diversify nu sensations salila kelamin. Sajaba ti éta, awéwé bakal bisa nganteurkeun hiji rasa luar biasa tina lalaki ka.
2. Kaséhatan. latihan biasa ngaronjatkeun sirkulasi getih, normalize tingkat hormon na positif mangaruhan microflora nu.
3. Pikeun pangiriman pulmonal. Hatur nuhun ka otot heunceut well-dimekarkeun tiasa gaduh orok gancang sarta tanpa masalah utama.
4. Pikeun inohong geulis. Hese ngabayangkeun yén latihan vumbildinga ngalibetkeun otot imbit, thighs na beuteung.

métodologi vumbildinga

Sateuacan ngawitan latihan nu peryogi jadi akrab jeung aturan dasar sarta fitur of trend ieu. vumbildingom Pelatihan bisa lumangsung di imah, tapi aya ogé kursus husus pikeun beginners. Aturan dasar latihan: engapan kedah lemes jeung tense sarta bersantai otot lalaunan dianjurkeun. Anjeun kudu mimitian latihan kalayan latihan basajan tur ngahesekeun aranjeunna périodik. Durasi palajaran KAHIJI mangrupa 20-30 mnt., Tapi laun, sakuduna dibawa nepi ka 45 menit.

Vumbildingom - latihan

Ahli nyarankeun ka ngalatih méméh latihan. Latihan vumbildingom imah, inget yen Anjeun kudu ngamekarkeun kamampuh ngagambar anus, tanpa ngalibetkeun karya otot beuteung na imbit, ngaluarkeun tekanan intra-beuteung kaleuleuwihan. Sanggeus éta, hal anu penting pikeun diajar kumaha carana néwak parasaan otak urang sorangan dina mangsa latihan. Heula, milih latihan pikeun basajan, tapi latihan éféktif vumbildingom betah:

1. Anjeun kudu mimitian ku napas nu. Posisi diri kana tonggong, bersantai tur mimitian engapan, tapi ngan burih. Lajeng ngulang sami, tapi ngadeg. Eta sia noting yén salila ieu kabiasaan bisa nyieun spin sirah anjeun sarta eta dianggap pakewuh.
2. The latihan utama dina vumbildingom ngalibatkeun tensing na sayah otot heunceut.
3. Ganti, konsentrasi perhatian dina itil nu kedah tarik tur hayu balik, teras anus, repeating peta sarua. latihan ieu disebut "kedip-kedip".
4. Posisi diri kana tonggong, bersantai, sarta nyorong suku ka lantai. Tetep leungeun Anjeun di sisi sarta suku-Na - taktak-lebar eta, bending di tuur. Ulah buka hips kaluar lantai, teras nurunkeun eta. Pikeun ngahesekeun latihan, salila pisan kudu ka squeeze nu sphincter jeung heunceut, sarta bersantai nalika pelvis téh lowered.
5. Nangtung, nangtung ku suku anjeun di tingkat taktak. Tighten na bersantai otot pelvic, lakukeun gerakan up na jero. Sanggeus éta ngagolér di lantai, dina tuur na rentang nutup, sarta nempatkeun sirah na kana leungeun-Na narilep, anu beristirahat di lantai jeung elbows Na. Ngalakukeun gerakan anu sarua, anu ngajadikeun nangtung.

Simulator pikeun vumbildinga

Aya versi béda tina simulators nu bisa dipaké pikeun ningkatkeun hasil.

1. Laser. Paké simulator ieu tiasa urang anu yakin yén ngalakonan latihan neuleu. Vumbildingom practicing di imah, kalayan bantuan simulator ieu tiasa ngawas efektivitas teh latihan, berkat laser pointer.
2. Pneumatic. simulator Ieu dipake dina heunceut luhur dipisahkeun ku cara ningkatkeun tekanan beuteung. Disarankeun pikeun ngagunakeun eta ukur di handapeun pengawasan spesialis a. model ayeuna gaduh sensor sarta layar portabel lagu hasil.

bal vumbildinga

Manggihan palatih anu tiasa di toko barang intim, atawa urutan online. Aya bal béda, béda dina beurat tur diameter, sarta eta jelas nu kudu ngamimitian jeung minimum a. Sateuacan nganggo aranjeunna perlu mieun lisah. Latihan kalawan bal vumbildinga dipigawé saperti kieu:

1. Anjeun kudu meunang nepi na ganti beuleum dina bal kana heunceut. Renda kedah tetep di luar.
2. Nyokot rider pasang aksi, nempatkeun kaki lebar taktak eta, deploying kaki jero, sarta tahan tuur Anjeun posisi satengah ngagulung. deui kudu lempeng.
3. tantangan téh tense sarta bersantai otot. Kadé yén bal teu digolongkeun kaluar. Durasi - sababaraha menit.

Vumbildingom kalayan beban

beban Alus keur latihan - endog jade, anu anu digunakeun nalika zaman kuna malah geisha. Kauntungannana bahan ieu - dina naturalness lengkep. vumbildingom on hasil ngaliwatan pamakéan barang bakal hadé, tapi latihan misalna bisa dipigawé kalayan nyiapkeun nu. Mimitian kalayan ngagunakeun endog badag, sarta ngan sanggeus hiji waktos, nalika otot anu disiapkeun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngurangan diameter anu. beban bisa saukur diasupkeun kana heunceut, brushing eta kalawan antiseptik , sarta ngagem sapopoe, atawa ngalakukeun latihan dibere luhur.

Vumbildingom jeung orgasme

Loba awéwé nganggo latihan pikeun ngaronjatkeun parasaan maranéhanana salila kelamin sareng masihan pelesir ka pasangan teh. alesan teh nya eta otot dilatih anu leuwih receptive kana gerakan nyokot tempat di jero vagina, sarta zona erogenous anu leuwih susceptible. latihan Vumbildingom otot intim, nurutkeun ulasan practicing awéwé, mantuan ngarasa hiji orgasme nalika unggal kontak seksual teu malah sakali. Tambahanana, Anjeun bisa ngadalikeun sensations jeung pasangan sensuality.

Vumbildingom nalika kakandungan

Dina préparasi ngalahirkeun, loba awéwé keur aya di ngajalankeun sarta latihan pikeun otot heunceut. Kadé ulah sagalana taliti jeung ka ngalatih hijina mibanda idin dokter, sarta lamun euweuh résiko tina masalah. Vumbildingom pikeun ibu hamil mantuan pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih di wewengkon pelvic, ngurangan résiko hemorrhoids sarta ngaronjatkeun élastisitas tina kanal kalahiran. Disarankeun pikeun ngalakukeun latihan akurat jeung satengah heartedly, sakumaha kanaékan unacceptable dina tekanan intra-beuteung. vumbildinga simulators teu bisa dipaké ku hamil.

Vumbildingom sanggeus ngalahirkeun

Loba dokter nyarankeun yen awéwé salaku program rehabilitasi pikeun ngalaksanakeun latihan pikeun ngembangkeun otot intim. Ngabeda - kaayaan kalawan komplikasi serius sanggeus kalahiran. Kauntungan vumbildinga nyaéta pikeun nguatkeun otot lanté pelvic nya éta stretched, sarta pencét balik ukuranana heunceut, tapi ogé ningkatkeun fungsi tina peujit sarta kandung kemih. Sajaba ti éta, latihan dina periode pos-partum bakal ngagancangkeun prosés perbaikan jaringan mangsa ngarecah, sarta sakabeh berkat inflow getih ka organ pelvic.

Vumbildingom - contraindications

Wanti ku kanyataan yén latihan misalna boga minimum contraindications, tapi aranjeunna. Salah teu kalibet dina ayana kasakit sistem urogenital sarta dina peringkat akut of peradangan ngalengkepan hiji suhu luhur:. Kelas vumbildingom contraindicated di ibu hamil di telat kakandungan lamun myoma , formasi hampru dina periode sanggeus bedah sarta panyakit parna.

Buku on vumbildingom

Mun anjeun resep topik ieu, lajeng ahli nyarankeun nengetan buku handap:

1. "Senam intim pikeun awéwé" E. Smirnov. nyeratna - dokter saha ahli dina widang senam intim. Buku ngajelaskeun téhnik vumbildingom kalawan gambar pikeun pamahaman hadé tina latihan.
2. "Manajemen otot intim Art" Frolov. nyeratna ngabejaan ngeunaan sajarah prakték intim, ngagambarkeun latihan rusiah sarta méré saran mangpaat.
3. "Otot intim. Vumbildingom "VL Muranivsky. Panulis - élmuwan anu munggaran dimekarkeun teori dina strengthening otot intim awéwé. Muranivsky diwanohkeun runtuyan buku on subjek.
4. "Vagiton System" akar Yu. Dina buku basa diaksés ngajelaskeun anatomi jeung fisiologi ngeunaan awéwé. Ti kaca nu bisa manggihan naon vumbildingom cara ngalakonan latihan sarta pamakéan simulators .