Gizi salila breastfeeding

Nalika lampu mucunghul Crumb favorit, senang indung kedah taliti ngawas kumaha manehna eats. Barina ogé, zat anu mangpaat atawa ngabahayakeun, nu dipiboga ku produk datangna kana susu teh. Ku alatan éta, masalah gizi ditangtoskeun salila breastfeeding pisan topical. Teu kabeh nu fans dahareun cageur, tapi lamun mikir ngeunaan orok, anjeun teu kudu ngahakan pikareueuseun.

Naha nu peryogi pikeun ngalacak menu anjeun, a indung asuhan?

Pikeun diet Anjeun bari breastfeeding konsisten kalayan norma ditarima, nya kudu dipikaharti yén produk kaasup di jerona kudu nyadiakeun:

1. kapuasan pinuh ku kabutuhan fisiologis ibu asuhan di gizi jeung énergi berharga jeung mangpaatna.
2. Resi hiji bagian tambahan vitamin sarta elemen renik, kitu ogé margins ngamutahirkeun nu ensures produksi susu sareng nilai gizi ngaronjat dina kuantitas kacukupan.

Nalika karentanan kana colic orok, bloating atanapi alérgi menu rashes ngaluarkeun masakan nu ngandung allergens, sarta pangan nu ngandung zat nu ngairitasi mémbran mukosa saluran cerna. Ku alatan éta, dina hal dahareun awéwé kieu breastfeeding ngalibatkeun méré up:

• madu;
• tomat;
• caviar jeung smoked;
• canned dahareun;
• pineapples jeung bungbuahan aheng lianna;
• coklat;
• strawberries;
• kopi na koko;
• endog, lauk, kécap, legumes ngandung duanana protéin asing nu bisa ngaruksak crumbs sistim imun;
• variétas apal beureum.

Sanajan kitu, lamun coba jumlah leutik tina produk luhur, sarta di Orok teu katalungtik réaksi ngarugikeun, aranjeunna bisa laun diwanohkeun kana diet gizi indung urang salila breastfeeding.

Kumaha sangkan hiji menu, lamun eupan orok anjeun?

Ku teu sangka nu lamun orok geus dilahirkeun, anjeun bakal ngahakan ukur Crackers na sereal pindang. Mun Crumb karasaeun alus, ngubaran diri ka yummy, kawas:

• daging (kelenci, puyuh, daging sapi, daging pedet, hayam);
• bubur ti cereals (gandum, jagong, oats, sereal, béas dahar kalawan caution, éta bisa ngabalukarkeun kabebeng);
• produk susu - kiju, yogurt, kefir, ferméntasi dipanggang susu (hadé asak di imah);
• atawa pindang Stew lauk;
• puyuh endog;
• padet cheeses non-seukeut;
• Dipanggang, digodog atawa steamed sayuran;
• coklat roti, roti sareng bran ditambahkeun atawa roti bodas nu garing;
• Dill na peterseli;
• apel dipanggang;
• soups (teu Duduh).

Ogé, nurutkeun kana saran para ahli, nutrisi maternal salila breastfeeding mustahil tanpa berehan inuman: inuman buah jeung inuman buah tina rupa-rupa berries jeung bungbuahan garing tea tina chamomile atawa jeruk, hips kaldu, green tea - teu ngawatesan diri dina pamakéan maranéhanana.

ibu kakuatan salila breastfeeding, dicét ku bulan

Dina kahiji sapuluh poé sanggeus pangiriman Anjeun kudu ati kalawan delicacies favorit maranéhanana jeung taat ka ketat diet. Ulubiung bayi hijina adaptasi jeung kahirupan di luar rahim, jadi dokter nyarankeun pikeun niténan diet handap bari breastfeeding:

1. For sarapan jeung dinner aya oat, sereal, jagong atanapi bubur gandum.
2. Di dahar beurang ngurung sup sayur kalawan sapotong daging lean.
3. Tiasa bumbu kadaharan unrefined minyak nabati atawa mantega (teu leuwih ti 15 gram sapoé).
4. Inuman salaku loba cai murni, jus atanapi tea lemah.

A sababaraha minggu sanggeus lahir crumbs geus diwenangkeun dahar kentang pindang atawa dipanggang, kulawu atawa wholemeal roti, kislomolochku lean, sayuran, pindang, steamed atawa dipanggang (kembang engkol, brokoli, squash, bawang, zucchini, wortel).

Kalawan 3 bulan ditambahkeun kana masakan kayaning bungbuahan atah musiman sarta sayuran, sup sayur sareng eusi minimum tomat, daging, buah inuman Berry, krim haseum (teu gajih 15%). Sanggeus ngahontal orok 6 bulan, coba secukupnya nu seafood, bawang bodas jeung legumes.