Pikeun sendi anjeun nu guna ngalakukeun latihan husus anu bakal ngawétkeun mobilitas maranéhanana. Hiji pilihan alus keur Tujuan ieu senam articular Bubnovskogo. jenis ieu senam nyandak ngaranna ti pangadeg, Sergey Mikhailovich Bubnovskaya - dokter élmu médis. Kagiatan na anu patali jeung pengobatan kasakit sistem musculoskeletal.
Articular senam dokter Bubnovskaya migunakeun cadangan manusa internal tur mantuan teu ukur meunang leupas tina panyakit, tapi ogé, naon deui, diajar do tanpa obat, dicokot dina kasakit ischemic jantung, diabetes, asma, jsb
Exercising on metoda hiji Bubnovskaya cocog pikeun sagala baé, paduli umur tur ngawangun. Aya program husus pikeun ibu hamil, ngaliwatan nu bisa nyegah deui nyeri na normalize tekanan getih sarta nyegah urat varicose. jalma heubeul ogé bakal manggihan program katuhu pikeun umur maranéhanana. Malah keur Orok kids aya latihan nu dipigawé guna nyegah pelanggaran tina sikep, dysplasia, jsb
Senam pikeun mendi Bubnovskaya kacida aman, tapi tetep kudu taliti ngadangukeun naluri Anjeun. Ieu boga gerakan seukeut sareng komponenana kompléks lantaran na dasar Tujuan - pengobatan sarta henteu ngawangun massa otot, atanapi leungitna beurat. Éta pisan sababna naha éta desirable nedunan latihan di handapeun pengawasan hiji instruktur, anu bakal pariksa correctness palaksanaan nu.
latihan terapi maké metodeu Bubnovskaya: latihan
rentang klasik kaasup latihan manjang, ngembangkeun mendi hip, sendi tina leungeun jeung suku, strengthening otot beuteung jeung otot deui, kitu ogé sababaraha unsur senam Qigong .
Latihan dilaksanakeun dina musik rélaxasi sepi nu mantuan mun tenang sarta fokus dina gerakan-Na. Anu dianjurkeun jeung kaasup latihan di rutin poean anjeun? Awéwé kakandungan jeung jaman recovery saterusna sanggeus lahir, urang anu ngabalukarkeun hiji gaya hirup sedentary, utamana pagawé kantor kalayan gawé sedentary sarta manula leuwih 40 taun.
Di handap ieu tumbu ka video nu dibahas dina jéntré latihan pikeun beginners. rentang pinuh ku ukur lasts kira 40 menit. Anjeun ogé bakal nampi saran jeung komentar ti dokter Bubnovskaya.
Upami Anjeun gaduh masalah sareng sistem musculoskeletal, Anjeun bisa jadi kudu hiji pendekatan individu. Ngahubungan baé nu geus dikembangkeun hiji individu
Sanggeus 3-4 bulan latihan (disadiakeun pagawean permanén), hasilna bakal bener noticeable, ngaleungit deui nyeri, ngaronjatkeun cardiogram, tekanan ieu stabilized.
Laun nambahkeun latihan anyar, ngahesekeun kompleks sarta paling importantly ulah poho pikeun ngambekan leres.
Kumaha carana milih waktu pikeun ngalatih? senam Articular Bubnovskaya teu dihijikeun ka bagian husus poé, Anjeun bisa ngalakukeunana iraha wae merenah pikeun anjeun, tinimbang latihan isuk atawa dina lunchtime atanapi Atang. Tapi preferably moal engké ti 2 jam méméh waktu sare (disebutkeun sanggeus latihan, sanajan saeutik, anjeun bakal hésé turun saré), sarta teu laksana dina beuteung pinuh, antosan sahanteuna 1,5 jam sanggeus ingestion.