Meunang leupas tina kilo tambahan sarta sok dina kaayaan alus teuing iwal gizi ditangtoskeun perlu kalibet dina olahraga pikeun leungitna beurat. Ngaliwatan latihan anjeun bakal bisa expend kalori sarta ngaduruk gajih. Paling mujarab dianggap latihan aérobik , nu dumasar kana daya tahan, acan sabab nu disebut workout cardio. Meunang leupas tina gajih, Anjeun kudu ngalatih pisan, tapi hasilna bakal patut eta. Alatan kanyataan yén latihan lumangsung dina hawa kabuka, sél awak nu jenuh kalayan oksigén. The Pace palajaran anu janten sami ti mimiti nepi ka ahir.
olahraga populér pikeun leungitna beurat
- Ngojay. Salila sagala otot aub latihan misalna, tapi kelas nu lemah lembut. Ngojay mantuan pikeun meunang leupas tina masalah deui ngabentuk sikep bener. Pikeun meunangkeun hasil nu dipikahoyong dina kolam renang anu kudu ayana hiji minimum satengah jam, sarta lobana workouts per minggu kedah 3 kali.
- Leumpang. Ieu olahraga pangalusna pikeun leungitna beurat nu fits awéwé unsportsmanlike. Leumpang kedah rhythmic, Anjeun kudu ngarasa otot Anjeun berpungsi. Coba maot dina dasar poean teu kirang ti 8000 hambalan. Mun anjeun teu boga pedometer, lilana latihan - 1 jam.
- Jogging. Mimitian kalayan jarak leutik tur laun nambahan panjang jalur éta. Kaleungitan beurat kalayan bantuan olahraga ieu paling populér. Pikeun ngajalankeun ieu merenah sareng nyaman mésér keur diri baju nice jeung sapatu.
- Biking. Hal ieu kacida penting lamun hayang leungit beurat,
milih jarak panjang lempeng, sarta lamun pikeun nguatkeun otot nu nyetir on jalan bumpy tina taman, tempat nu peryogi buka nepi pasir, sarta ku kituna méakkeun leuwih énergi. Lilana latihan teu kudu kirang ti 1 jam, sarta maranéhna kudu dilaksanakeun 3-4 kali saminggu. latihan sapertos tighten nu imbit, ngaronjatkeun otot suku jeung beuteung. - Menari. pilihan Ieu sajaba leungitna beurat baris masihan anjeun beuki pelesir. Dina ieu sesi latihan anjeun bakal bisa ngamekarkeun kurnia-Na, plastik, pikeun ngaronjatkeun bentuk jeung angkat haté anjeun. Ogé teu bisa mangga Jumlah arah dina tarian: ballroom, hip hop, Contempo, strip-tari, menari beuteung, jeung saterusna.
Inget yen ngan diet sanyawa na olahraga pikeun leungitna beurat baris masihan hasil anjeun bakal bisa terus ngajaga.