Kasakit sistem musculoskeletal aya para sahabatna penting nyaman, gaya hirup sedentary, nalika nepi ka robah saluran Anjeun ngan perlu mencet tombol on jauh. Bagian mobile sahenteuna tina tulang tonggong - thoracic. Sarta kasakit ieu bagian tina sahanteuna ditingali dina tahap awal. Tugas urang nyaeta pikeun ngembangkeun eta kalayan bantuan latihan pikeun tulang tonggong thoracic, sanajan anjeunna teu menyakiti.
Thoracic dicirikeun ku scoliosis, osteochondrosis na burut. Na, dina urutan nu, salaku salah kieu ti nu sejen. Kituna, euweuh bédana has antara latihan di osteochondrosis tina tulang tonggong thoracic, atawa kalayan scoliosis . bédana - hijina sensations di tukang.
latihan
- IP - diuk, leungeun enteng di cerai dina leungeun, inhale saloba mungkin sarta ngurangan sag of spatula nu. Dina gempur, urang bersantai, tapi kami cagar wilah dina posisi ka mana kami geus dibawa aranjeunna dina panarimaan munggaran. latihan ieu mindeng dipaké dina terapi fisik tulang tonggong scoliosis thoracic. 5 do breaths ieu terus caving dina beuki loba, péngkolan leungeun, tapi moal wangsul agul ka SP teh.
- SP - dipigawé di posisi dengkul-siku. Anjeun kudu leres ngaradeg, sabab mangaruhan pamakéan salajengna ngeunaan latihan - tuur rada eta, urang pastikeun yén pingping téh jejeg beungeut cai. Elbows jeung tuur tetep dina garis sarua. Dina inhale nu ngalipet maksimum, rounding tukang. Urang mantuan Sunan Gunung Djati sirah, mawa eta jero, dina leungeun rounding. Dina gempur saloba mungkin unbend, sanggeus caved di balik. Ngulang 3 - 5 kali, ngarobah jarak antara elbows sarta tuur.
- SP - posisi Bozeman urang. Korma ngalereskeun salah taktak sarta ngancik sabudeureun saloba mungkin. Dina posisi ieu, ngalakukeun sababaraha jerks pulsating, ngulang dina sisi séjén. Nedunan 5 kali per samping. Dina osteochondrosis tina tulang tonggong thoracic, latihan ieu nedunan sarua dina dua sisi, pikeun scoliosis nu mere leuwih stress dina sisi melengkung.
- SP - posisi dengkul-siku. Dina hiji exhalation ngabengkokkeun saloba mungkin, rounding deui anjeun, dina sag napas. Ayeuna kami ngalereskeun leungeun dina leutik deui nu, balikkeun sabudeureun tur ngalakukeun jumlah maksimum gerakan pusher, teras ngulang dina sisi séjén.
- Urang diuk turun kana tuur kuring, imbit di heels maranéhna, urang buka awak kana suku, leungeun sapanjang awak. Dina inhale nu, ngabengkokkeun tulang tonggong thoracic maksimum, dipikagaduh dina posisi ieu, gempur bersantai. Ngulang - 3 - 5 kali. Latihan anu paling sering dilumangsungkeun di tulang tonggong burut thoracic, sakumaha gerakan leuwih intensif ngabalukarkeun teuing nyeri.
- IP - diuk, suku ngalegaan. leungeun katuhu dina pingping kénca sarta leungeun kénca dina tonggong sirah na. The Dengdekkeun maksimum sarta swivel ka kénca. Dina inhale kami mencet on deui sirah, gempur beuki ngalipet na péngkolan. Ti posisi kahontal diulang ti mimiti panarimaan. Lajeng ngulang di sisi sabalikna.