Pikeun tanggal, panarimaan gainer - teh Cara panggampangna tur panggancangna mangtaun beurat, sanajan jalma anu ku alam anu physique rada ipis. Eta sia noting yén katresna dina pikiran handap sakumaha dibandingkeun lalaki métabolisme dina awak, asupan tipe ieu gizi olahraga mangrupa pikaresepeun - eta leuwih hade mun resep protéin murni. Upami aya hiji risiko akumulasi gancang ieu gajih, moal massa otot. Tapi éta lalaki baris diajar tina artikel ieu, nu éta gainer pangalusna.
Gainers top
Dina hal ieu, loba gumantung teu ukur dina kualitas komponén tur wangunan, tapi ogé dina kategori harga. Urang bakal kasampak di komposisi dana béda tur pilih tina aranjeunna paling optimal. Jadi naon hadé pikeun milih gainer a?
- Cytogainer (dina bagian produk: karbohidrat - 80 g, Protéin - 65g, jumlah leutik gajih). Ieu salah sahiji pangalusna stéroid anabolik nu aya di pasar kiwari. Jang meberkeun nambahan eusi caloric produk, éta teu bisa dicampurkeun jeung cai, susu atanapi jus. Candak gainer a sanggeus latihan jeung mangsa dinten (jumlahna nepi ka 3 kali). Loba ahli dina sual jenis gainer beurat hadé nelepon pilihan ieu.
- Leres Massa (dina bagian produk: karbohidrat - 70 g, protein - 50 g gajih - 17 g). Ieu hébat, pilihan sejen-kinerja tinggi nu mantuan Anjeun jieun massa otot sarta ngalatih leuwih éféktif. pilihan ieu kedah inuman saméméh workout a , sarta langsung saatos eta, sarta sababaraha lalaki nyandak hiji nulungan tambahan dina waktu sare - pikeun ngumpulkeun hasil.
- Serius Massa (per porsi of 334 g: karbohidrat - 251 g, protein - 50 g jumlah leutik gajih). Ieu gainer geulis teuas, sarta anjeunna cocog ukur pikeun maranéhanana anu waktos chronically lila teu bisa ditunda beurat. Dina raraga teu ngalaman ngarareunah, dosis baku Disarankeun dibeulah jadi 2 bagian jeung nyandak dina interval tina 4-60 menit.
- Aftershock kritis Massa
(Per porsi Protéin - 52 g karbohidrat - 85 g gajih - 18 g). Campuran ieu salah sahiji pangalusna pikeun pertumbuhan massa otot téh. Ieu miboga éfék anu cukup hampang dina awak. Candak eta fashionable sarta saméméh latihan jeung sanggeus éta. - Nepi Massa anjeun (dina bagian produk: karbohidrat - 58 g, protein - 54 g, 11 g gajih). Hijina disadvantage produk ieu perenahna di kanyataan yén salaku komponén protéin dieu narajang sakaligus casein na kécap, sarta dina kanyataanana protéin kedelé anu indéks panghandapna tina bioavailability. Sanajan kitu, alatan pangaruh "ngalambatkeun" karbohidrat, produk ieu nourishes awakna pikeun sababaraha jam.
Nyaho naon Creatine ieu pangalusna dicokot, saha bisa kalayan gampang ngahontal gain beurat nu dipikahoyong tur meunangkeun deui awak impian anjeun!