Cara pangalusna pikeun nada sakabeh awak, pikeun manggihan hiji wanda alus jeung kaduruk kalori maksimum sarta gajih - a aerobics tari. Sugan jadi loba emosi positif, digabungkeun jeung manfaat organisme, hese manggihan di tipe séjén kabugaran! Dina sesi ieu anjeun moal ukur bisa rhythmically mindahkeun tur manteng sakabeh awak anjeun, tapi ogé Santika kaluar émosi négatip - sabab ieu téh naon mantuan kami pikeun ngalakukeun tarian! Éta ogé noteworthy yén latihan misalna teu ukur mere ilham kapercayaan sareng masihan muatan, tapi ogé ngidinan Anjeun pikeun hadé ngarasa wirahma nu.
Musik keur aerobics tarian
A wanda husus di kelas nyadiakeun soundtrack nu. Musik biasana dipilih riang, senang, popular - ambéh underneath eta estu resep tari. Sajaba ti éta, ieu terus ngarobah, jadi dina hiji jam, anjeun bakal diajar loba hal anyar. Biasana kelas ngagabungkeun rupa hiji pilihan tunes: aerobics tari ngawengku Latin, jazz, modern, komo ditambahan elemen tari Oriental! Tétéla, éta geus dimaénkeun peran penting dina kanyataan yén trend ieu kiwari jadi populer. Sajaba studi digabungkeun, mindeng dipigawé sarta kelas narrower: jazz aerobics, aerobics strip, Funk aerobics, hip-hop aerobics jeung sajabana.
Sajaba ti éta, aya tujuan populér sejen - a hambalan tarian aerobics. Ieu mangrupakeun spésiés langka nu geus Blok sarta gawé bareng stépa - a hambalan husus anu ngamungkinkeun sababaraha kali pikeun ngaronjatkeun beungbeurat, ku gerakna tari. Pendatang hadé pikeun milih hiji hal, lajeng ngalih ka sapertos anu pintonan dikombinasikeun kompléks. Tari aerobics betah ogé hartina awal hiji variasi leuwih basajan tur preferably handapeun palajaran video.
Tari aerobics pikeun leungitna beurat
Hese ngabayangkeun hiji deui resembling hartosna pikeun lalaki leupas tina kaleuwihan beurat, tinimbang palajaran aerobics tari. Ieu di sesi ieu anjeun bakal kaduruk kira 10 kalori per kilogram beurat awak per jam, éta téh 650 kalori per kelas ku beurat 65 kg.
popularitas hébat kaala arah Latina pikeun rahmat indescribable sarta incendiary. Eta sia remembering yén dina aerobics salawasna kudu mitigate produksi kaki - na toe ka keuneung, teu sabalikna sakumaha dina tari profésional.
Tari aerobics pikeun beginners biasana ngakibatkeun struktur klasik - haneut-up, bagian utama jeung niiskeun handap. Dasar set husus hambalan, lolobana nu dipaké dina bentuk sejen dina latihan aérobik. Mertimbangkeun sababaraha:
- Marsh leumpang: leg ngagulung ditunda kaos kaki, dengkul Sigana jero, anu beurat awak dina keuneung, sarta tuluy straightens dengkul jeung pingping laun daun kumisan.
- Whisk - hambalan dina dua rekening: dina "salah" - hiji hambalan ka sisi na skrestnye hambalan jeung suku sejen balik heula; ka "kalih" - hambalan suku hareup dina taneuh.
- Pangsi - hambalan aerobics Palasik: undak, lajeng ngahurungkeun sabudeureun suku rojongan.
- Gancang mambo - hambalan tilu rekening: dina "salah" - skrestnye hambalan suku ngarah di hareup pangrojong; ka "kalih" - hiji hambalan dina leg rojongan taneuh; dina "tilu" - ngagantikeun leg nuju kana dasarna.
- Mambo hambalan dasar - a hambalan dina dua rekening, éta dimimitian ku Maha ngarah leg ti dengkul teh: di "salah" - undak maju ngarah leg jeung geura sanggeus hambalan ieu pikeun nempatkeun leg ngarojong; ka "kalih" - ngagantikeun leg nuju kana dasarna.
- Hambalan dasar Samba - hambalan dina dua rekening: dina "salah" - hambalan leg anjog ka hareup (. Di waktu nu sanes - balik) Jeung geura - hambalan leg rojongan maju (engké - balik) jeung ka gigir; ka "kalih" - ngagantikeun leg nuju kana dasarna.
Aya nanaon gampang ti leungit beurat ku nari dina kelas aerobics tari. Mimitina gerakan sigana kompléks di ngan sababaraha minggu anjeun apal. Paling importantly, nyandak 2-3 kali saminggu jeung dahar ogé, tur hasilna moal nyandak panjang.