Qigong - teh senam Cina , nu sumping ka urang ti zaman kuna tur masih relevan. Ditarjamahkeun tina basa Cina ngaranna geus ditarjamahkeun salaku dua kecap "energi" jeung "kontrol." Ku kituna, Qigong ngajarkeun hiji jalma pikeun ngadalikeun énergi. Sarta salah saha énergi matuh bisa kalayan gampang ngirim eta dina lengkep sagala arah - sarta anti sepuh, sarta pikeun penyembuhan panyakit jeung ngembangkeun abilities fisik. Anggap we fitur kompléks Qigong pikeun awéwé.
kelas Qigong pikeun awéwé
Qigong - sistem pisan mahiwal. Pikeun awéwé, éta ngawengku set sorangan tina latihan, nu tumut kana akun sagala fitur ngeunaan struktur awak bikangna.
Hal utama anu awéwé hiji narima dina kursus pagawean misalna - téh lancar tur anggun gerakan, seksualitas, sensuality, panon sparkling. Ladies anu latihan qigong, salawasna kasampak peers ngora.
Loba pamakéan Qigong pikeun nguatkeun awak, tapi kamungkinan prakna kitu loba lega: exercising sistem, Anjeun bisa neangan leupas tina cysts, siklus menstruasi jeung ngatur atawa balikkeun kasaimbangan emosi. Senam pikeun sakabéh umur, tapi sabagian relevan Qigong pikeun awéwé sanggeus 40.
Qigong pikeun awéwé sanggeus 40
fitur husus misalna sistem hiji muka nepi ka jelema awéwé anu gaduh geus lulus milestone 40 taun tur hoyong katingal ngora. Lamun rutin kalibet dina set pinuh ku Chi Kung unggal poe, malah lamun anjeun bakal 50, anjeun boro batur bakal masihan langkung ti 35 taun.
rusiah teh nyaeta basajan - Qigong ngamungkinkeun harmonize moral, ngagentos stress, bersantai, komo ngamimitian pikir saeutik béda - fokus wungkul dina alus, alus na caang. pangaruh terpadu ieu nyegah sepuh tur ngajaga mental dina lokasi Al Qur. Hal utama - kelas biasa na pendekatan sadar!
latihan Qigong pikeun awéwé
Lamun mutuskeun coba kalibet dina latihan Cina kuna, Anjeun kudu mimitian ku latihan bikang pangbasajanna nu bisa meunang leupas tina stress jeung ngarasa hening sarta santai. Mertimbangkeun latihan ieu:
- Candak posisi dimimitian: lebar kaki taktak eta, rada ngagulung. tulang tonggong geus stretched sarta kalawan sirah ngabentuk hiji garis nangtung tunggal.
- Enteng posting pelvis hareup, achieving nu leungit lengkep ngalipet di cangkeng. Awak mindahkeun beurat kana suku jeung pelvis, luhur awak rarasaan beurat, santai.
- Angkat leungeun di hareup hips up. Korma iklas crosswise on luhureun unggal lianna. Jaga yén leungeun anu santai di ramo kedah aya tegangan.
- Ngalakukeun napas jero. Dina waktu nu sarua nu gempur, lalaunan angkat leungeun-Na, rada ngagulung di elbows. Pastikeun yén taktak teu robah posisi aslina, sarta dina palem nyanghareup ka handap.
- Momen nalika leungeun ngahontal tingkat raray, giliran palem diri, linggis, nyebarkeun jeung neruskeun ngangkat leungeun maranéhna nepi. Kadé lalajo ramo anjeun, kasampak di aranjeunna, tapi ukur pindah eyeballs na, ninggalkeun sirah dibereskeun.
- Tanpa ngarobah nanaon sejenna dina posisi maranéhanana, meunang nepi kana toes Anjeun. Mertimbangkeun inwardly ka sapuluh, teras tiasa gempur jeung ka handap. The panjang Anjeun nangtung di posisi ieu, nu hadé.
- Meunang ka handap dina suku pinuh, tuur rada ngagulung, leungeun ngahontal ka handap teras nahan leungeun-Na deui crosswise.
Pikeun mimitian bakal cukup ukur nedunan latihan ieu, kumaha ogé, lobana pangulangan per latihan kedah sahanteuna 10 kali.