80% tumuwuhna manusa anu predetermined ku faktor genetik, tapi sésana 20% - ieu téh naon urang dahar jeung naon we ngalakukeun. Maksudna, dina 1/5 tumuwuhna urang gumantung persis dina kami!
Kumaha carana milih latihan?
Aya latihan husus pikeun ngaronjatkeun jangkungna anjeun, kalawan nu bisa "tumuwuh" dina 5-10 cm dina dua bulan. tangerang sapertos merangsang daerah tumuwuh dina tulang panjang tur vertebrae, anu mantuan manjangkeun rorongkong nu.
Sanajan kitu, éta manjangkeun tulang tonggong anjeun, urang kedah hilap nyadiakeun otot na tumuwuh. Lamun susunan latihan ngaronjatkeun pertumbuhan nu moal ngamekarkeun sistem muscular, otot ngawitan reureuh tumuwuhna tulang.
Utamana penting faktor ieu perhatian lamun datang ka latihan ngaronjatkeun pertumbuhan anak. Salami anak tumuwuh nepi (jeung budak ossification geus réngsé nepi ka 17 taun), éta mungkin bisi wae angkat beurat, éta baris nyieun anjeunna a stocky na stunted. Conto pangalusna ieu - éta lads tani.
The idéal latihan pikeun ngaronjatkeun pertumbuhan dianggap luncat tinggi na hover on bar. Duanana latihan manteng, manjangkeun rorongkong nu, ditambah masihan beban kana otot.
Horizontal bar ngamungkinkeun urang pikeun nungkulan gaya gravitasi, anu mangrupakeun cukang lantaran langsung tina kanyataan yén kami leuwih handap maranéhna bisa jadi. Sanggeus saré peuting urang, tumuwuhna manusa luhureun 2 - 3 cm, urang boga panghandapna di ahir poé. Horizontal bar bakal nulungan urang tetep ieu 3 cm.
Pintonan latihan manjang sakumaha nambahan pertumbuhan manusa oge pohara efektif, tapi lajeng Anjeun kudu nungkulan pertumbuhan otot misah jeung latihan lianna.
latihan
Simkuring boga yoga injeuman pikeun ngaronjatkeun pertumbuhan. Sedengkeun dunya ilmiah teh momen terminasi tina tumuwuhna yuswa 25 taun, yoga Masters jalma yakin tumuwuh salawasna. Hal utama anu keur teu ngaganggu anjeunna.
Dina raraga laksana benefited, Anjeun kudu nyerah kabiasaan goréng yén sangsara prosés tumuwuhna jeung ngeureunkeun ngangkat beurat. Lalajo sikep anjeun, balikkeun dina dahareun anjeun beuki protéin. A peran husus pikeun tumuwuh dina muterkeun hiji sare katentreman, sabab dipikanyaho yén hormon pertumbuhan dihasilkeun ngan dina impian. Inget impian ku ragrag tina jangkungna hiji, signalling nu tumuwuh? Sugan lantaran tina latihan, maranéhna bakal didatangan deui.
- Urang nuluykeun sagala fours, loba flex cangkéng supados sabeulah nu digambar ka pelvis. sirah diayakeun lempeng, dada nyangkut kaluar ka hareup. Nyokot napas jero, gempur rounded deui ngalereskeun situasi. Dina feline flex inhale ka hareup. Rounding tekenan sababaraha abdomén jeung tulang tonggong, keur ngagoda anjeunna.
- Urang iklas turun di sikep anak urang, manjang leungeun-Na saméméh anjeunna, sujud ka handap, sarta awak dina tuur. Tuur atawa bisa jadi nyambung ka pelvis lebar eta.
- Ti dieu buka anjing pasang aksi. Hips anu digambar up, balik bends, tuur rada ngagulung, heels anu digambar handap. Lalaunan tarik-suku leungeun, saeutik nongkrong, gabung leungeun dina elbows. Lalaunan unbent.
- Nepi ngalawan palem na di lantai kami Dengdekkeun awak ka hareup, ngabengkokkeun suku hareup dengkul teh, Hind angkat leg di sudut katuhu katukang. Urang ngaleungitkeun eta sarta mogok hiji pasang aksi tina Archer nu. Leg lempeng, diteundeun dina toes Anjeun. beurat awak dina leg hareup (dengkul teu balik leuwih sock kana, ngagulung dina hiji sudut 90⁰) jeung leungeun. Tetep leungeun Anjeun di lantai, nempatkeun aranjeunna dina sabuk nu, ngalempengkeun deui anjeun. Urang balik deui ka SP teh - ngaleungitkeun leungeun di lantai, ngangkat hiji leg Hind, balik ka suku hareup jeung ngarobah éta. Simkuring nyandak hiji hambalan jero deui sarta jadi leg kadua di Archer, repeating sakabeh runtuyan lengkep.
- SP - ti posisi saméméhna deui kana rak on duanana suku kalawan tekenan kana leungeun. Leungeun ti lantai, torn off, deui sag, nyieun hiji masalah tina dada ka hareup. Dina gempur, urang rounded deui, sag inspiratory.
- Lalaunan naek ka luhur.