Aya rupa-rupa kaperluan gizi olahraga , olahragawan anu geus mutuskeun pikeun ngamangpaatkeun nanaon, salawasna confronts sual naon milih. Contona, upami anjeun perlu massa otot, perlu nengetan nepi ka protéin (ogé katelah protéin) atawa asam amino - zat nu awakna ngahasilkeun sarta migunakeun protéin dina prosés ngawangun otot. Hayu urang nganggap naon anu diperyogikeun asam amino sportsmen na sportswomen.
Naha asam amino?
asam amino mangrupakeun sanyawa organik ti mana awak ngawangun jaringan otot. Ieu diperlukeun henteu ukur keur lalaki salila relief: awak wae jalma nu ngawengku kalobaannana otot, da gajih, Sigana pas na langsing. Sajaba ti éta, otot leuwih awak anjeun maju, beuki kalori perlu awakna pikeun kahirupan, anu ngandung harti yén anjeun bakal leungit beurat gancang. Sajaba ti éta, ngaleungitkeun kudu boga larangan pisan kuat dina dahareun.
Naha urang kedah asam amino dina bodybuilding?
Pikeun maranéhanana anu terus aktipitas olahraga, éta kabisa asam amino nu paling penting pikeun gancang balikkeun otot sanggeus workout a. Ditampa dana ieu ngajadikeun eta leuwih gancang nambahan beban, leuwih gampang pikeun Cope jeung nyeri otot jeung ningkatkeun massa otot dina hiji Pace gancangan.
naha asam amino anu diperlukeun, atawa milih protéin?
asam amino - zat yén awak sorangan anu biasana asalna tina pangan protéinna hasilna mun nyieun protéin husus pikeun ngawangun otot. Nyaeta, dina kanyataanana, nampa asupan protein na amino Asam micu proses sarua, mung asam amino sakaligus ngidinan Anjeun pikeun mimiti tahap salajengna.
Ayeuna, para ahli anu masih debating on naon pangalusna. Sababaraha aya di sisi protéin, sabab leuwih dina komposisi maranéhanana nyaéta alam, sarta asam amino nu kimia disintésis, nu nyegah diserep. Batur ngajawab yén asam amino nyaéta hadé, sabab panarimaan ti bahan rengse facilitates karya awak. pilihan nyaeta Hormat, tapi inget yen mun simpen dina gizi olahraga mah teu perlu: mésér ngan produk dikaluarkeun ku pabrik well-dipikawanoh, sarta, tangtosna, di toko husus.
Hadé pisan mun éta pre-konsultasi kalayan palatih éta, inquiring di jéntré naon anu diperyogikeun asam amino BCAA jeung sajabana. Ngan sanggeus nasihat ahli bisa acquire dana, tapi dina sagala hal moal wenang.