Kabugaran betah - ieu leyuran hébat pikeun maranéhanana anu teu bisa manggihan waktu nganjang ka latihan di klub kabugaran. Teuing sibuk jadwal jam gawé, barudak ngora, kurangna klub kabugaran caket dieu - kabeh ieu kudu jadi halangan pikeun berpungsi dina awak Anjeun.
latihan kabugaran betah bisa jadi teu kirang éféktif batan instruktur-ngarah. Dina hal ieu, hal utama - éta kahayang hébat narik nepi inohong anjeun, leungit beurat, meunangkeun deui bentukna alus. Dina raraga nyieun klub kabugaran di imah, maneh kudu nyiapkeun tempat di apartemen jeung latihan, éta sasaena mésér alat olahraga (balna gym, dumbbells, hiji mat latihan). Ogé, anjeun kedah mésér CD jeung program pikeun kabugaran di imah, atawa ngundeur susunan latihan di Internet. Ahli nganjurkeun dimimitian ku pangbasajanna - ". Imah Kabugaran pikeun Beginners" jeung program
aturan dasar keur palajaran kabugaran betah:
- Naha kabugaran di imah, nu kedah rutin. Salah sahiji kalemahan Cimerak imah téh kamampuhan pikeun nunda latihan "pikeun engké". Ku kituna, remen, waktu interval antara sesi janten teuing hébat sarta kekecapan kabugaran home tiasa substansi nol. Ku alatan éta, lamun mutuskeun kalibet dina Cimerak, ngalakukeun diri hiji jadwal tina kelas jeung teu luput aranjeunna.
- Naha kabugaran di kompleks imah perlu. Mun anjeun, contona, dina bagian masalah awak anu burih flabby, anjeun teu kudu ngalakukeun latihan pikeun otot beuteung wungkul. Ulah poho ngeunaan otot séjén awak. Pikeun hiji latihan kabugaran home éféktif kudu dipigawe pikeun sakabéh wewengkon tokoh.
- Catching up on kabugaran di imah, anjeun kudu laun ningkatkeun beban. The 2-3 minggu mimiti waktos latihan bisa jadi 10-20 menit. Latihan tilu bulan teu kedah kirang ti sajam. Salian kudu ngaronjatkeun durasi na inténsitas latihan laun ngenalkeun gerakan anyar.
- Ulah kabugaran betah kudu systemically. Unggal workout kudu dimimitian ku haneut-up. Salajengna, Anjeun bisa neruskeun laksana kakuatan, sareng di tungtungna - nedunan cardio.
Peran penting dina kabugaran di imah urang keur katresna jeung awéwé maén baju keur latihan. Pikeun maké kabugaran di imah, aya sababaraha sarat penting:
- baju gim kudu nyaman;
- gancang menguap Uap;
- Pakean pikeun kabugaran betah teu kudu hamper gerak;
- bagean luhur pésta kudu ogé dirojong breasts salila workout a.
Sportswear bisa dijieun rupa-rupa bahan, tapi katun pangalusna nu dianggap bahan. Ogé, keur palajaran Anjeun bisa meuli sapatu olahraga nyaman, najan loba awéwé resep ka ngalatih tataranjang suku.
kelas kabugaran betah - ieu téh pilihan gede pikeun ibu expectant. Kabugaran ngidinan Anjeun pikeun nyiapkeun otot pikeun ngalahirkeun tur promotes recovery gancang sanggeus ngalahirkeun.
Musuh utama dina kelas kabugaran betah - éta hoream. Maksudna hoream nyegah loba urang manggihan sosok sampurna. Kituna perlu nyetél aturan teuas tur gancang - mimitian méré kabugaran betah 10 menit sapoé. Bajoang jeung hoream, dianggo dina diri jeung latihan biasa bakal mantuan pikeun ngahontal ampir kamajuan naon baé.