Peppers boneka jeung sayuran

Lada jeung sayuran bisa disebut vitamin bom lengkep. Nyiapkeun piring nu bisa steamed dina oven atanapi roasting pan, asin bay. Salian sayuran tiasa sa'ir jeung daging, anu bakal nyieun piring beuki satisfying.

Bell peppers, boneka jeung Sayuran jeung béas

bahan:

• béas coklat - 2 sdm;.
• cabé - 4 PCS;.
• greens - beam;
• cabe lada - 1 pc;.
• canned jagong - 1/2 st;.
• tomat di jus - 400 g;
• zucchini - 1 pc;.
• uyah jeung cabé - secukupnya;
• minyak nabati.

siap-siapna

pot campur béas jeung 1 1/2 gelas cai atawa kaldu sayur . Tambahkeun ka campuran tomat di jus sorangan sarta sliced cabe. béas Cook pikeun 12-15 menit.

Bari béas geus disiapkeun, cikan cabé. Peppers kudu cleaned, rinsed, sarta nyokot kaluar rohangan inti si cikal.

Zucchini potong batu jeung goreng dugi minyak satengah sayur. Campur zucchini kalawan béas, jagong ditambah bumbu, kitu ogé uyah jeung cabé rasa. Campuran béas anu dihasilkeun peletakan di peppers core kerung. peppers boneka ditunda loyang, oiled, sarta ngirim dina 200 gelar oven preheated pikeun 30-35 menit.

Mun hayang masak peppers boneka jeung sayuran di multivarka, nahan peppers dina mangkok alat, tuang cai saeutik tur nyetel modeu "Extinguishing" di 1:00.

Resep peppers boneka jeung sayuran

bahan:

• cabé - 4 PCS;.
• minyak nabati;
• lentils beureum - 150 g;
• sayur kaldu - 350 ml;
• Parmesan kéju - 75 g;
• tomat sun-garing - 8 PCS;.
• olives - 1 sakeupeul;
• arugula - 1 sakeupeul.

siap-siapna

Oven dipanaskeun nepi ka 200 derajat. Peppers motong dina satengah jeung cabut inti kalayan ukuran siki. Lubricates nu "cup" tina minyak lada sarta sumebarna dina lambaran baking ditutupan ku foil. Panggang peppers 12-15 menit.

Samentara éta, kulub lentils di kaldu nepi ka asak. Siap-dijieun lentil campuran jeung kéju grated, olives dicincang jeung tomat sun-garing. Di luhureun ngalungkeun sakeupeul arugula. Nyiapkeun sumebarna keusikan di peppers na Sprinkle kalayan sagala sésa kéju di luhur. Cabé boneka jeung sayuran dina oven anu siap sanggeus 12-15 menit spent dina oven dina 180 derajat.

Peppers boneka jeung Sayuran jeung suung

bahan:

• cabé - 6 PCS;.
• béas coklat pindang - 2 sdm;.
• minyak zaitun - 2 TSP ;.
• Bawang - 1 pc;.
• suung - 400 g;
• feta - 150 g;
• uyah jeung cabé - rasa.

siap-siapna

oven heats nepi ka 190 derajat. Ngabentuk pikeun baking minyak lubricating. Peppers dipiceun inti, jeung neukteuk off handap buah rada, ku kituna bisa gampang nempatkeun kana kapang a.

Motong peppers potong batu na ngagoreng jeung bawang nepi ka lemes. Urang kudu nyebarkeun suung dicincang jeung antosan dugi kaleuwihan Uap geus ditumpes ngejat. Tambahkeun uyah secukupnya kalawan cabé. Urang pelengkap ngeusian 2/3 tina keju jeung mix tuntas.

sumebar hasilna ngeusian kana inti usik tina peppers sarta tempat aranjeunna dina formulir disusun. Urang nyimpen dina piring oven preheated, precoated peppers foil. Sanggeus 30 menit gat piring tina oven, nyabut peppers kalawan foil jeung Sprinkle aranjeunna kéju. Sanggeus sejen 20-30 menit, nalika kéju anu geus dilebur na peppers nu lembut, urang tarik kaluar sakabéh oven jeung ninggalkeun pikeun niiskeun pikeun 10-15 menit.

Ku jalan kitu, piring bisa rupa-rupa luyu jeung rasa anjeun sorangan. Béas bisa gampang diganti atawa lentils Quinoa, hiji campuran sayur nambahan, sarta kalawan feta sprinkled kalawan capers piring, olives hideung, bumbu seger jeung kéju embe, atawa sakabehna ngaganti kéju jeung kacang dicincang.