Ngagabungkeun bisnis jeung pelesir - salawasna hartina milih pilihan pangalusna. Ngojay dina kolam renang keur leungitna beurat - éta ngan kasempetan unik pikeun ngagabungkeun kagiatan senang jeung leungitna kilogram tambahan.
Teu kolam renang ka leungit beurat?
Pikeun ngajawab sual naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat di kolam renang, nya ngartos kondisi nu asup kana awak manusa:
- Cai di kolam renang nu - tiis. awak anjeun sagala waktos bakal meakeun kalori dina hal tetep haneut, jadi sanajan lamun nuju ngan bade jadi di cai ieu, anjeun geus moal bisa leungit beurat kalayan bantuan kolam renang.
- Ngojay - a olahraga-intensif énergi pisan, anu ngalibatkeun loba grup otot sakaligus, sahingga beban anu kompleks, anu ngabuktikeun - kolam renang mantuan leungit beurat.
- Kelas di kolam renang keur leungitna beurat, kayaning aerobics cai, anu dimaksudkeun pikeun ningkatkeun ngaduruk kalori sarta ogé ngakibatkeun otot anjeun dina nada.
Ku kituna, kaleungitan beurat kalayan bantuan kolam renang nu - ieu lain mitos tapi kanyataanana a. Tangtu, di dieu teuing aya subtleties nu bisa pangaruh hasilna.
Kumaha leungit beurat di kolam renang nu?
Sakali kami geus dibikeun jawaban satuju kana sual naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat ti kolam renang, urang ngajelaskeun kumaha sakuduna ngalakukeun eta.
Salaku nyatet di luhur, kolam renang sorangan boga épék mangpaat dina inohong, tapi lamun ngalakukeun aksi sengit, keur di dinya, pangaruh bisa ditingkatkeun. Contona, anjeun bisa maénkeun polo cai, aerobics cai, ngan maén kalawan babaturan anjeun dina bola atawa ngojay di hiji Pace gancang. Kabéh ieu bakal nyumbang kana konsumsi gede kalori.
Anjeun tiasa leungit beurat di kolam renang, komo lamun datangna deui jeung budak: kaulinan Peta sarta splashing dina caina kalawan diving periodik dina cai jadi éfék mangpaat dina sosok anjeun.
latihan kolam renang keur leungitna beurat
latihan slimming di kolam renang nu aya cukup basajan. Loba di antarana teu merlukeun parabot tambahan (kumaha ogé, lamun buka grup husus, anjeun meureun bakal ngaluarkeun beurat husus, fins jeung asesoris pilihan séjén). Lamun mutuskeun pikeun digawe kaluar sorangan, coba buka kana caina nepi ka dada sarta turutan kompléks basajan:
- Haneut-up: ngajalankeun di tempat. The kolam renang jogging di tempat bakal ngatur ka anjeun teu sakumaha gampang saperti di darat garing, tapi éta kaéndahan kelas ieu. Kahiji, dina menit a ngajalankeun interlacings kalawan heels ampir noel imbit. Lajeng a menit - teuing raising tuur di hareupeun manehna. Salila palaksanaan gawé intensif kalayan leungeun-Na kawas lomba normal - na teu jadi sieun nyieun Santika hiji.
- Twisting. Suku taktak lebar eta, leungeun di tepi caina. Nedunan gancang, twisting sengit di ninggang dina hiji arah lajeng nu sejen, nyieun Santika hiji. caina nyadiakeun résistansi tambahan sarta ngaronjatkeun beban.
- latihan aérobik. Dina 3-5 menit ngalakukeun jumps tina leungeun vertikal ka luhur. Pasti anjeun kaluar tina napas - sarta éta hébat!
- Ngeunyeud. Pacing dina cai, leungeun, elbows ngagulung, muterkeun ka hareupeun dada ku sorangan, ku sorangan keur 1 menit.
Upami hoyong, komplek bisa diulang 2-3 kali. Eta ngidinan Anjeun pikeun neuleuman jeung otot leg, sarta leungeun, sarta cangkéng, jeung paling importantly - nyadiakeun latihan aérobik, nu promotes leungitna beurat.
Kumaha leungit beurat gancang di kolam renang nu?
Lamun buka kolam renang pikeun leungitna beurat, anu kondisi utama pikeun hasil gancang - hiji pagawean nu biasa. Anjeun kudu datangna sahenteuna 2-3 kali saminggu, upami anjeun hoyong ningali hasil dina 4-6 minggu.
Sajaba, anjeun tiasa nyepetkeun hasilna, upami anjeun teu ngan flop sarta ngalakukeun latihan di kolam renang keur leungitna beurat. Hiji-hijina jalan pikeun ngeset Pace optimal jeung meunangkeun-kualitasna alus sarta beban aman - hadir aerobics cai kelas, tempat hiji instruktur ngalaman baris mantuan anjeun kumaha dianggo kaluar otot Anjeun.
pendekatan ieu, nu kaasup palajaran kalayan hiji instruktur, sarta latihan biasa, bakal masihan pangaruh paling gancang pikeun leungitna beurat.