"Wall" - istilah koléktif pikeun sababaraha kategori latihan. Kahiji, ieu ngawengku nu latihan dipigawé ku témbok. leg témbok latihan ieu, dina prestasi nu perlu squat, ngajaga deui ti rojongan nu - témbok. Bréh, eta oge hiji latihan deukeut bar témbok, nu utamana latihan pikeun manjang .
Thirdly, aya hiji kanyahoan kana variasi beurat témbok tanpa pinding. Ieu stand seni béladiri Oriental - Mabou jeung Ka'bah taman. Taya témbok, tapi éfék kasebut sarupa.
Kalayan variasi latihan "témbok" tiasa gancang sarta efektif pikeun ngompa nepi suku, imbit jeung ngalempengkeun tulang tonggong. Na jeung "wetan" bentuk latihan, anjeun ogé nguatkeun jurus Anjeun - maksudna, diajar hadé ngarasa taneuh handapeun suku maranéhanana, bisa sustained.
Téhnik latihan "témbok"
Pikeun dimimitian ku, kumaha carana sangkan hiji latihan Palasik "témbok". Dina posisi ieu kasebut nyaéta dimungkinkeun, mimiti sagala, ogé ngompa suku-Na. otot oge bakal aub sakabeh awak, jeung anjeun, dina paralel, accustom diri kana posisi tingkat deui.
Kudu meunang nepi deukeut témbok, geus sasaena teu leueur. Suku rada tarik maju nyorong deui ngalawan témbok - henteu mung wilah taktak, jeung sakabéh beungeut. Leungeun rileks, squat, imagining yén éta téh diperlukeun pikeun nuduhkeun "sikep korsi" - balik kudu datangna kaluar témbok, tapi nu squat leg kedah ngabentuk sudut katuhu.
Lamun anjeun mimiti ngaktipkeun, konci rak pikeun sababaraha puluhan detik.
témbok rak dina seni béladiri
Dina beladiri aya hiji analog tina "tembok", anu anu dipigawé tanpa ayana témbok tukangeun. Ieu rak Kiba taman di karate jeung Wushu di Mabou. Sabenerna, ku ngajalankeun tehnik sipatna kacida identik.
Karatekas nganggo rak ieu kamajuan salajengna di arah dina Wushu Mabou tahan statis, nu geus, pikeun "nangtung" dina tempat (sanajan mobilitas anak - prerequisite a). Beda ti urang "Éropa" jeung témbok wétan variasi dina kanyataan yen "témbok", utamana mangaruhan suku extensor, sarta Mabou / Kiba taman - dina glutes.
Hayu urang tingali kumaha sangkan témbok latihan "Oriental". Pikeun ngalakukeun rak kudu diluted kalawan suku dina ganda taktak-lebar eta. Taki - di paralel, kaos kaki Sledkov kerung jero (ieu pikeun stabilitas dina Wushu), karate - kaos kaki kasampak eta. Ngabengkokkeun tuur anjeun ambéh maranéhanana henteu manjangkeun saluareun toes na thighs anu sajajar jeung lantai. Dina waktu nu sarua, di imbit kudu lowered on tingkat hiji kalayan tuur na, awak mulus - teu tilted gancang atawa balik. Leungeun kumpulkeun dina hips, narik kana jurus tarung (karate) atawa ngan di hareupeun manehna (dina beladiri).
Simkuring nangtung, dina detik teras ngadangukeun ka tetes kesang tina tegangan tina sakabeh awakna pegat di lantai.
masalah Kiba (Mabou) perlu ngamekarkeun leuwih taun, repeating eta sapopoé. Ngan lajeng anjeun bakal bisa minuhan kabéh sarat di luhur yén sigana basajan dina mimitina, sarta overwhelming di sési latihan heula.
