Kabéh vitamin nu kabagi kana cai-leyur vitamin sarta gajih-leyur. Salaku urang terang, kiwari dimungkinkeun mangrupakeun bonus pisan nice dina hubungan kahiji: aranjeunna condong ngumpulkeun dina jaringan lemak jeung organ. Kusabab ieu aranjeunna moal ukur mempermudah digésti lemak datang tina dahareun, tapi salawasna boga cadangan dina awak urang. Sanajan kitu, fenomena ieu ogé boga samping négatip anak - kaleuwihan vitamin dina awak sarta henteu buka dina kahadean anjeun. Inget - sagala ukuran perlu!
vitamin gajih-leyur: gambaran umumna
Nowhere teh informasi ngeunaan vitamin gajih-leyur, tabél nembongkeun. jenis ieu kaasup spésiés kayaning vitamin A, D, E sarta K. Ieu jelas sanajan tina ngaran maranéhanana, zat ieu bisa diserep sarta assimilated pangleyur éksklusif organik - cai dina hormat ieu kakuatanana.
Distinguishes vitamin ieu sarta ogé naon anu fungsi pangpentingna: aranjeunna utamina jawab tumuwuhna, kaderisasi tulang jeung jaringan épitél of élastisitas kulit urang na kasehatan buuk. Ieu vitamin gajih-leyur perlu dicokot dina raraga miara nonoman sarta kageulisan. Komposisi mayoritas produk kosmetik aimed di regenerasi restorasi kulit jeung bulu, éta ngawengku vitamin misalna.
vitamin gajih-leyur jeung fungsi maranéhna
Najan kanyataan yén vitamin gajih-leyur bisa digambarkeun lumayan lah, unggal aranjeunna boga fungsi unik sorangan dina awak urang. Teu salawasna perlu dicokot kabeh di komplek: mungkin deficit ngan salah sahijina.
Vitamin A (retinol, asam retinoic)
vitamin ieu kabentuk dina awak carotenes nu hadir dina pangan tutuwuhan. Lamun jumlah vitamin ieu awak normal, teras visi bakal salawasna jadi alus, panon moal gancang ngaluyukeun ka gelap. Sajaba ti éta, sistim imun bakal gancang masihan respon anjeun ka virus jeung inféksi. Kabéh kulit jeung sél mukosa dina ayana vitamin ieu diropéa rutin. Sanajan kitu, dosis badag vitamin A anu bahaya - eta tiasa ngakibatkeun tulang regas, kulit garing, kalemahan, visi impaired, sarta sawatara panyakit séjén. Bisa nampi ti produk misalna: sagala jinis kol, sagala bubuahan jeruk jeung sayuran, apu, cabe beureum , sarta susu, kéju sarta endog.
vitamin D
Ieu - hiji vitamin endah nu awakna synthesizes tina cahya panonpoé. Mun anjeun sahenteuna 20-30 menit tilu kali saminggu, méakkeun waktu di hawa kabuka, geus cukup keur nyieun awak teu kakurangan tina kurangna na. kaleuwihan na pisan bahaya - eta ngabalukarkeun lieur, karuksakan ginjal, jantung, pembuluh getih, lemah otot. Taya ahli heran ngantebkeun pentingna migunakeun sunscreen. Sia deui tina dahareun tiasa tina pangan sapertos ati lauk, lauk lemak, kéju, susu, konéng endog, cereals.
Vitamin E (tocopherol, tocotrienol)
vitamin Ieu antioksidan alam, anu ngamungkinkeun anjeunna ngajaga tur dudung nu ruksakna sél na prosés na bagian awak. Lamun cukup vitamin E, ieu ngurangan résiko kangker sarta boosts kawedukan.
Vitamin K (menaquinone, menadione, filohinon)
vitamin Ieu dipikabutuh pikeun clotting getih normal, tapi kaleuwihan éta ngabalukarkeun kanyataan yén sababaraha obat nu prescribed inti, teu bisa dicerna. Dina organisme cageur, vitamin ieu disintésis ku microflora peujit. Meunang ka dahareun anjeun tiasa, lamun kaasup dina diet Anjeun komponén handap: sagala jinis kol, sayuran berdaun, endog, susu na ati.
Tetep hiji panon on kaséhatan maranéhanana sarta nyandak vitamin ieu ngan lamun ningali kana bukti henteu langsung nu dina awak anu cukup.